踩水技巧口诀(蛙泳不敢去深水区怕站不起来)

不会踩水等于不会游泳，可见踩水的重要性。踩水，又称“竖泳”，是游泳中一项非常实用的技能，对于自救来说有着非常高的地位。最常见的是垂直蛙泳踩水，也是最简单易学的，接近直立。

而且对于很久没学游泳的爱好者来说，找到正确的方法非常重要。改变他们的思维，先学会踩水再学会游泳，也不是不可能。言归正传:

踩水动作有四种:蛙式踩水、剪式踩水、侧式踩水、自由式踢水踩水(最难)。

虽然一般有四种动作，但是边肖多年的游泳经验告诉你，踩水绝对没有标准动作，找到适合自己的最重要。做的时候踩水是对的，模仿是学习方法之一，但最重要的是找到最适合自己的。

青蛙踩水

1.双腿有节奏的向下踩蛙泳腿，注意频率要比正常蛙泳快。

踩水的腿部动作和蛙泳几乎一样。最重要的是注意收腿的幅度更小，频率更快。收腿时，膝关节可在此处外翻。踢腿时小腿内侧的脚内侧向内压。如果双腿没有被推直并并拢，将开始下一个收腿动作。熟练了就可以交替蹬两腿间的水了。

2.双手与腿的节奏保持一致，手指并拢，向外向内触水。注意摸水，不要压水。

因为新手不熟悉踩水，所以手的摆动幅度可以大一些，像擦桌子一样，这样更容易浮起来。当他们相对熟练时，他们可以降低手的摆动，更平稳地浮在水面上。

青蛙踩水

剪刀踩水

1.双腿在水中做“剪刀”动作。切到两腿交叉处稍作停顿，然后继续来回切。

这个动作更多的是从“狗刨式”游泳演变而来，在这种游泳中，水从脚的中心和后部，小腿的前部和内部向内切割，以实现向下的阻力。

2.保持双臂伸直，微微弯曲放在胸前。同时用手向下压水。注意不要太大，保持身体在水中的平衡。

在这个手臂动作中，要注意幅度不要太大，控制好平衡就好，“触水”是关键。

剪刀踩水

自由式踩水

1.来回踢腿，脚尖保持向下，踢腿动作不能中断。

这个动作难度系数较大，很难甩手，避免脚趾僵硬。在做这个动作之前，你最好有自由泳的基础，否则很难做到。

当然，这个动作也是练习自由泳踢腿和仰泳踢腿的好方法。

自由式踩水

2.腿同上，脚尖向下，不间断地来回踢腿，手像蛙泳手，手指并拢，向外向内触水。注意摸水，不要压水。

相当于脱离了你的手。这个动作比较简单。

自由式踩水

自行车踩水

就像双脚蹬自行车，轮流向下蹬，比蛙泳蹬得快。手要配合腿的动作，双手要向外和向内触水...注意:还是摸！

与其他踩踏动作相比，这个动作适合4-8岁的孩子。用简单易懂的语言，让孩子更快更直接地进入踩踏动作。可以一步一步来，从踩浮板到踩水，不需要辅助设备。边肖还建议，在掌握了一些基本的游泳技能后，再去练习蛙泳，尽量不要使用辅助工具，容易产生依赖性。

自行车踩水

看完这个，相信你也一定喜欢这个蛙泳快速公式。5分钟学会蛙泳。

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