碱性饮料有哪些(七种碱性水果降尿酸)

最近市面上有很多0卡路里的碳酸饮料。今天我们就来评价一下，看看哪些品牌值得种！

0卡气泡饮0泡沫饮料

真的0卡吗？

0卡真的是0卡吗？0卡

其实0卡的定义是有规定的！

只要每100ml热量小于4千卡，就是0卡。所以如果这些0卡路里的饮料是500ml一瓶的话，最大热量是20大卡！

饮料饮料

所以热量很少，真的很少，我们根本不用挣扎。

而且，你也不用担心商家的虚假宣传:因为如果不符合这个规定，正规厂家不敢随便说自己是0卡，这是违法的！

一、主流品牌：人工甜味剂

老牌的有可口可乐、百事可乐、雪碧、芬达。

可乐、芬达、雪碧可乐、芬达、雪碧

它们的共同特点是使用人工甜味剂，如阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等。

它们的甜度是蔗糖的200-600倍，只需要少量就能达到想要的甜度，这也是为什么饮料的热量降低到可以称之为0卡路里的水平。

阿斯巴甜天门冬氨酰

阿斯巴甜是最受诟病的一种，但实际上，无论是FDA、欧盟还是——JECFA(FAO和世卫组织联合食品添加剂专家委员会)，国际上对食品添加剂安全性评价的最高权威，都认为正常用量对人体无害。

但是还是有一些不靠谱的厂商会乱加！所以我自己买饮料的时候会选择相对知名的品牌，因为越知名的品牌越合规。

毕竟盯着的人太多了，但是那些小作坊/小摊才是最可怕的！

小摊货摊

*阿斯巴甜喝多少算多？

阿斯巴甜的ADI(每天每公斤体重可接受的日摄入量)是50mg，也就是说如果你是一个60kg的人，每天最多可以摄入3000mg。

如果一瓶正常的含糖可乐有60g的糖，那么阿斯巴甜应该最多用0.3g另外还会配一些三氯蔗糖和甜度更高的安赛蜜K。可能阿斯巴甜的量甚至不到0.2g。

瓶子方面，每天要喝15瓶左右的健怡可乐才能达到上限。

但是，苯丙酮尿症患者不能喝含有阿斯巴甜的饮料。因为有这种遗传代谢病的人根本不能分解代谢苯丙氨酸，而阿斯巴甜的代谢产物中含有苯丙氨酸。

雪碧鬼怪；雪碧

这些主流碳酸饮料中，可乐和雪碧都是用纤维做的！

配料表中的抗性糊精是水溶性膳食纤维，每克提供2卡热量，你可以看到它100ml的量是1.5g，计算出来的热量是3卡，每100ml不到4卡，可以视为0卡。

我个人比较喜欢纤维雪碧，比较清爽，一瓶有7.5g纤维，差不多是一天需要量的1/3！别以为我喝了酒，你在乎什么纤维？

便秘便秘

事实上，我们大多数人每天都没有足够的纤维！很容易便秘！而且7.5g纤维等于2个苹果，但是2个苹果的价格可能已经超过一瓶纤维饮料的价格了！

况且喝纤维饮料既享受了碳酸的味道，补充了纤维，又得到了纤维带来的饱腹感，真是一举两得！

二、小众品牌：天然甜味剂

新的网络名人模型是袁琪森林，苏飞和汉口第二工厂。

汉口二厂汉口二厂

它们的共同特点是有许多天然甜味剂，如L-阿拉伯糖/赤藓糖醇/罗汉果甜苷。

(1)l-阿拉伯糖于2008年被批准为新资源食品，属于功能糖；

(2)赤藓糖醇是国家批准的唯一一种口味偏甜、无热量能量系数为0的糖醇，这也是这些饮料明明写着碳水化合物，热量却为零的原因；

(3)罗汉果甜苷的甜度很高，但热量只有蔗糖的50%。

饮料饮料

我个人还是倾向于选择天然甜味剂，这也是食品饮料的发展趋势。

而且这种趋势往往会在一些相对较小的品牌中兴起，因为对于超级大品牌来说，改变一个配方是相当困难的，过程也是相当漫长的！

与人工甜味剂相比，天然甜味剂还有一个优势:天然甜味剂往往含有一些功能性成分，会带来一些额外的好处。

三、常见苏打水

王牌汽水是屈臣氏，崂山，怡泉。

崂山崂山

汽水很简单，就是只加小苏打的汽水。

这里需要声明的是，早期电视广告宣传的所谓酸碱体质，根本都是谣言！不要再想着喝碱性水来改变自己的“酸性体质”了！

加点小青柠加点石灰。

至于味道，感觉汽水的味道没什么区别，没有味道...

一个人的话，我会挤点柠檬汁/酸橙汁什么的，不然会觉得有点无聊。

所以我最推荐的0卡路里碳酸饮料是:纤维雪碧，活力森林卡曼橙，屈臣氏汽水。

碳酸饮料碳酸饮料

当你想喝碳酸饮料时，最好选择无糖饮料，而不是已经明确有害的含糖饮料。

但是不要太放肆。毕竟甜味会刺激食欲，碳酸饮料喝多了也会导致磷酸摄入过多，可能会影响钙的吸收！

喝饮料恢复精神

我个人夏天差不多一周会喝三四瓶碳酸饮料！碳酸饮料虽然好，但是不要贪！