如何摸胸

每天摸胸200次，可以增强免疫力。

一、21:00-23:00关灯睡觉。一天有五个睡眠高峰。第一个高峰在晚上23点。错过之后，只能在第二个高峰——凌晨2点入睡。更重要的是，当睡眠高峰到来时，免疫系统的自我修复能力最强。如果23: 00前不能入睡，容易导致免疫力下降，诱发疾病。第二，早上赤脚在草地或黄土地上行走15到30分钟。人们由于接触大量的电器，每天都会摄入体内的电磁波。赤脚走路或穿凉鞋，电磁波都可以通过人的脚板传导到体外。

第二，每天用手揉胸腺200次。胸腺在锁骨下凹陷下面大约四指宽。抱空心拳，在胸腺两侧来回摩擦身体，可以增强免疫力。

女性摸乳房有什么好处？

其实大部分女性都有纤维囊肿，但往往是因为很多人知道囊肿是一个普遍的问题，所以即使感觉到自己的囊肿，也没有那么在意。但纤维囊肿有良性和恶性之分，容易与乳腺炎、乳腺癌混淆。再加上因为是常见的，普通的，所以会逐渐视而不见。所以纤维囊肿绝不是一个可以忽视的情况。如果你关心你自己，你应该有勇气面对他们的问题。

自我触摸法检测健康

1.观察

站立，双臂垂于两侧，观察乳房形态，正常的弧形轮廓是否变得不规则，是否有橘皮样的小坑，或有小坑，挤压时是否有液体从乳头溢出。

2.触摸你自己

先摸乳房，再摸腋窝，用中指和食指的指尖沿一个方向全面检查乳房。

3、俯卧位检查

平躺在床上，以乳头为中心，指尖顺时针按压皮肤，做圆周按摩。检查时，用力要均匀，以手指能碰到肋骨为宜。

4.把你的右臂放在你的头下。

腋下的乳房组织会向胸部中央移动。用左手检查右侧乳房是否有肿块，用一点力去摸，这样手会更靠近乳房组织，更容易摸到。用同样的方法检查左侧乳房。

除了经常自己摸，还要请朋友爱人帮你摸。你也许可以通过访问诊所更有规律地发现问题。

被别人“感动”有什么好处？

很多女性都有这样一个误区，认为乳房上有肿块是没有问题的，但是不疼不痒。可能只有疼才是问题，但在妇科医生看来，不疼不痒的肿块是不能掉以轻心的。

乳房无痛性肿块恰好是乳腺癌的特征之一，一定不能掉以轻心。一般来说，炎症引起的乳房肿块会伴有局部红肿，而增生性肿块在月经前就有红肿疼痛的特点，而乳腺癌肿块早期无明显疼痛甚至无感觉，晚期只有局部皮肤溃烂才会出现疼痛症状，往往为时已晚。

所以，让你的朋友和爱人帮你感受一下吧。如果能摸到无痛性肿块，不要心存侥幸，以为是良性囊肿。大概是小胸弹的第一个警示——乳腺癌。

纤维囊肿的早期检测

每天感觉“警报”纤维囊肿是乳腺良性肿瘤中最常见的一种，尤其是18-25岁的年轻女性。一般来说，纤维囊肿很少出现恶性病变，有的可能发展成肉瘤，但转为乳腺癌的情况很少见。

纤维囊肿最显著的特征是乳腺肿块，而且很多时候肿块只有一个特征。通常大小为1-3厘米，摸起来光滑、有韧性，边界清晰，与周围乳腺组织无粘连，流动性高，有滑动感。

一般来说，囊肿多发生在乳房的一侧，不会随着月经的到来而改变，尤其是青春期女性。如果她们觉得自己也有纤维囊肿，这是很常见的现象。你只需要去医院检查一下，确定是良性纤维囊肿，不需要特殊治疗。

乳腺增生的早期检测

乳腺增生就是每个月乳房两侧都会出现一个肿块。大小不一，呈片状或分叶状，患者多为25-45岁女性。乳腺增生常伴有经前乳房胀痛，乳房肿块的大小和形状可随月经周期性变化。

当月经期结束时，疼痛会逐渐消失。乳腺增生的原因大多是内分泌失调引起的，所以调节内分泌仍然是第一原则，结合饮食调理和便秘治疗，可以改善乳腺增生。

乳腺癌的早期检测

乳腺癌多发生在45-70岁的中老年女性。乳腺癌还表现为乳房肿块，大多呈鹅卵石状，圆形或椭圆形。它们质地硬如石头，肿块表面不光滑，活性差，易与皮肤及周围组织粘连。肿块可迅速生长，无限制地长到很大，同侧腋窝淋巴结常肿大。当发现乳房有不规则肿块时，应立即去医院检查确认。一般你前期都是用中药治疗。如果情况不乐观，就采取手术。

你每天应该做的另外四件事是:

一、一日三餐，不吃含有转基因或催化成分的肉、蛋、奶。食谱应该包含水果、蔬菜和全谷物，其中红薯是最好的食物。

二、每天喝3000毫升水排毒清肠。值得提醒的是，不要喝纯净水。

第三，摆脱一切悲观消极的想法，不说消极消极的话。

最后，永远心存感激，永远向别人表达你的感激之情。