脂肪分解成什么(身体脂肪怎么溶解排出)

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你知道脂肪在体外是怎么分解的吗？

很多人认为汗水是脂肪的眼泪，这个结论没有科学依据。脂肪的分解需要氧气和脂肪酶的参与，其中80%通过呼吸排出体外，只有5%通过汗液和尿液排出体外。

所以我们运动的时候，身体的耗氧量会增加，脂肪会慢慢分解。但是，我们不能用出汗速度来衡量减肥效果。出汗多不代表减肥快。

夏天天气热的时候不运动就会出汗，冬天天气冷的时候适当运动也不容易出汗，但这并不代表脂肪不参与消耗。

要知道，减肥的关键是减脂，而不是减肥。只要知道自己是谁，就能更快的减肥。减肥不代表你瘦了，可能是水分流失，废物排出，肌肉流失的表现。体脂率的下降意味着你只能真正的减肥。

为了减掉更多的体脂，应该避免久坐，加强有氧运动来增加耗氧量，如慢跑、广场舞、健身操、跑步等，可以有效提高身体的摄氧量和耗热量，从而促进脂肪的分解。

还可以加上力量训练，可以提高肌肉含量。肌肉含量高的人，每天可以摄入更多的热量，有效抑制脂肪的堆积，帮助你打造精益身材，保持好身材。

我们也可以通过饮食管理来控制热量的摄入，选择一些低热量、饱腹感的食物，而不是高热量、过度加工、不健康的食物，比如高纤维蔬菜(西兰花、西红柿、大白菜、生菜等。).

当你每天摄入的能量不够时，你的身体会调动更多的储备脂肪参与运动，你减肥的速度会更快。

最后，你要知道脂肪是有记忆功能的，脂肪细胞的代谢周期是3-6个月。如果减肥过快，身体记不住减肥后的身材，容易造成体重增加，出现健康问题。

为了保持身材，一定要延长减肥周期(不少于3个月)，控制减肥速度(一周减肥速度不超过2公斤)，同时减脂不减肌，保持旺盛的代谢水平，提高减肥成功率。减肥成功后，你需要两个月的时间来巩固身材，让你远离长胖的烦恼。

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