人体水分占体重的多少比例(人体水分78%是怎么得来的)

秋天多风。你是不是觉得嘴巴越来越干了？很多人用水杯，时不时喝一点润润嘴唇，满满一杯很快就喝完了。但是喝什么水更健康呢？一直有争议。有的人把自来水烧开喝，有的人喜欢喝纯净水。那么，哪种水对人体更有益呢？

自来水杂质多，内分泌干扰物？是真的吗？/你不说。

有人说自来水不干净。长期饮用会干扰内分泌，对男女都有危害。这种说法从何而来？

《环境科学》上的一篇文章显示，松花江流域某自来水厂原水检测出13种内分泌干扰物，其中PAEs、BPA、APs在所有水样中几乎100%检出，让大家感到不安。如果每天喝这样的水，会对人体有害吗？

这些物质是从哪里来的？有的水源被污染，有的是从配水管透析出来的。如果水厂消毒工艺不理想，不能高效去除这些物质，最终还是会被检测出来。

但是，内分泌干扰物是可以去除的。

比如利用活性炭的吸附能力去除这些物质，或者利用芬顿试剂，比较先进的是膜法。

总之，自来水厂的处理工艺也在改进和更新，产出来的水质量很高。比如广州某自来水厂，采用第三代饮用水处理工艺，杂质、细菌、病毒都会被消灭，而且在处理过程中还可以实时监控，微生物也不会放过。

排出的水是混合的，每次下一次水都要沉淀一段时间才能用，不敢用来烧水。

这种情况一般要考虑管道问题，可能是内部老化生锈，也可能是破损混有泥沙，要及时上报水厂检测。

自来水的好处主要是两点。

首先是便宜，水费比较低，居民用水比较划算，而外面最便宜的成品矿泉水一元，桶装水几十块一桶。

其次，方便。除非断水断电，你可以打开水龙头放在电水壶里三四分钟，然后想喝就随时喝。

纯净水可以长期喝吗？对身体有什么影响？

在很多人眼里，纯净水更高级，因为比自来水更纯净，不含杂质，所以很多人家里都安装了净水器，每天随时都能喝到纯净水。

事实上，人们夸大了它的好处。北京大学公共卫生研究所的一篇研究论文说，喝纯净水要因人而异。对于泌尿系统结石患者来说，饮用纯净水可以减少矿物质的摄入，降低患结石的风险，但是对于缺乏矿物质的人来说，长期饮用纯净水并不是一件好事。

而且现在我们会先把水烧开，不会直接喝井水或者泉水。水烧开了，硬度其实已经下降了，不会给身体带来太大的影响，而且水中的矿物质很少。平时我们吃水果蔬菜都会摄入矿物质，并不比水里少，不用太担心。

就疾病本身而言，它的形成不是一蹴而就的。有细胞代谢物、细菌菌落、死卵等。患者年龄、平时饮食、遗传等。会给身体带来不同的风险，不仅仅是喝水。而且我们的胃很强壮，即使喝了大量的钙和矿物质，也会分解成离子，不容易形成结石。

过多的担心补充什么水，会错过补水的时机。无论是烧开的自来水还是纯净水，以下情况请记得及时补水。

你缺水吗？三种情况需要及时补充。

沐浴或蒸后

虽然洗澡时身体会被水浸湿，但在温度的作用下，血液流动会加快，水分会减少。你可以看看你的脚趾和手指是否有皱纹。当蒸的温度较高时，身体会不断出汗，也会造成体内水分流失，两种情况都要注意补水。

发现尿液是黄色的

一般一天排尿4次以上，少于这个时间就是不正常的，不仅会减慢代谢速度，还容易加重炎症程度。小便后要注意，颜色发黄的要多喝水。孩子缺乏独立喝水的意识，大人要帮助观察，防止孩子缺水影响身体发育。

风大炎热时及时补水。

饮用水的数量全年变化。一般来说，人们在夏天和秋天喝更多的水。原因很简单。高温会使人出汗失水，风大时水分从体表蒸发，皮肤干燥皲裂。所以要及时补水，比平时多喝。

无论喝什么样的水，重点都不应该是有没有营养，因为营养可以在我们正常的饮食中获得，比如钠。水中的钠含量很少，无论我们喝多少都不一定能满足，但我们只需要吃一点点盐就能获得一天的钠含量。

所以大家对水的要求要保持简单。只要里面没有杂质，没有浑浊，没有细菌，符合安全标准，就可以放心饮用。不管是什么病，都要喝水。关键是要喝足够的水，不要担心里面有没有营养。如果对生活品质要求高，可以混合一些纯净水和几种水车饮用，也不是不可以。

参考资料:

[1]你缺水吗？这三种情况，赶紧补水。齐鲁一点. 2022-05-20

【2】五千多篇论文的结论:纯净水不适合长期饮用，除非你有尿路结石。时代周报2022-05-25

[3]自来水中的内分泌干扰物及其来源。水净化技术. 2001

[4]松花江流域某水厂内分泌干扰物调查。环境科学. 2008