低脂酸奶有哪些牌子图片(低脂酸奶有哪些好处)

女士们先生们，晚上好。

我努力减肥已经很久了。

你有这样的疑惑吗？

所以明星减肥就像玩一样！！！

前天110，后天80

他们是掌握命运的遥控器吗？

坚持世界和平的微弱愿望

我们发现每个明星的食谱中都有一个盒子。

神奇酸奶

Rane，超市酸奶几千万。

低脂，无糖，希腊，日本，内蒙

(没错，这是渗透)

喝这么多。

为什么你还是L码？

因此

你真的知道几百种酸奶吗？

哪个是最瘦+好吃的？

作为瘦身界的良心，这一次，光加编辑部通过摸着良心和胃，对所有超市常见的酸奶进行了评测！

喝到糊涂，喝到心碎，喝到我们铮铮铁骨。

终于！我为你整理了一份酸奶挑选必备攻略！

我们的目标是让你从现在起只带回家真正优质的酸奶！

这次我们不仅会告诉你什么样的酸奶适合减肥，还会告诉你什么才是真正的美味~

多彩的世界，多彩的酸奶

大写的让人眼花缭乱。

从琉璃湾的希腊酸奶到何世礼的日本酸奶。

选对选错，要看边缘。

那么如何识破商家的蛀虫呢？

▼▼▼

酸奶购买指南

看清配料表

成分表越短越好。

真正好的酸奶敢于抵制无情的添加剂，什么二乙酰酒石酸单双甘油酯，请远离我们这些瘦仙女们！

看营养成分表

不仅是热量，各种碳水化合物和脂肪都是减肥的硬指标(越低越好)~

请不要忘记你对酸奶的创意。就是那种甜腻到在喧嚣中迷失自我的酸奶？

拒绝恢复牛奶

还原奶是指作为酸奶原料的牛奶，用奶粉“还原”而成。

牛奶本身的营养成分在恢复过程中会有巨大的损失，请擦亮你睿智的眼睛！

常温酸奶无活性。

许多人会在春节期间为他们的亲戚和朋友买一盒“X牧溪”。

然后郑重提醒:

常温酸奶是过不了胃的，开心地喝才是它最大的使命。

不同的口味，不同的成分

你以为原味和草莓味的热量一样吗？不要！

不同品牌不同口味的酸奶营养成分完全不同！

本期酸奶评价维度

除了胖，还有

酸味、甜味和涩味

浓浓的奶香

(营养成分表中的数据按每100克计算)

和润纯酸奶

能量:261千焦，脂肪:3.6克，碳水化合物(糖):4.4克

甜甜☆

酸度★★★

涩度★

稠稠度★★★★★★

牛奶香味★

在低脂低糖两方面都做到了第一！

整体口感顺滑，只是酸度有点不友好。

相信我，它是低脂低糖减肥人士的好伙伴。这款酸奶体积很大，可以顺利喝完一桶朋友。我尊重你这个男人！

还有润希腊酸奶(不加蔗糖)。

能量:332KJ，脂肪:4.8g，碳水化合物:4.6g

甜甜☆

酸度★★★★★

涩味★★★

稠稠度★★★★★★

牛奶香味★★★

这种酸奶如果是怕酸的孩子可以自行逃逸。

当然，除了比初恋还酸的酸，它浓郁的奶香味一定是加分项，有一种从乳制品中能瞬间爆炸的幸福感。

4.8g/100g碳水化合物，让奶香味隐藏了横冲直撞的酸。

石光明石酸奶

能量:344千焦，脂肪:4.8克，碳水化合物:5.6克

甜甜☆

酸度★★★★★

涩味★★★

浓稠稠度

牛奶香味★★★

这款酸奶的配料表很干净，可以说是名副其实。

酸是入口后最强烈的感觉，涩味也很明显。有粉红色的感觉，奶味很浓，应该不是很多人会喜欢的味道。

因为在我吃第一口的那一刻，我完全明白了为什么要用蜂蜜来卖！

和润纯酸奶希腊零脂肪

能量:221千焦，脂肪:0克，碳水化合物:4.5克

甜甜☆

酸度★★★★★★

涩味★★★

稠稠度★★★★★★

牛奶香味★

虽然这种酸奶不像乐纯的那么涩，但它不是一种美味的酸奶！减肥和美食不能共存的噩梦再次响起了它华丽的乐章！

但入口的口感爽滑回味无穷，浓浓的酸奶包裹着爽脆的酸味，心思早已消瘦。

另外郑重提醒，如果不是自虐，请不要轻易尝试它家的椰子味！！

乐纯零脂希腊发酵牛奶

能量:238千焦，脂肪:0克，碳水化合物:4.5克

甜甜☆

酸度★★★★★

涩味★★★★★

(编辑部一位小姐给了十颗星)

稠稠度★★★★★★

牛奶香味★★★

这酸奶是磨人的妖精。它不仅磨人，还磨舌头和食道！

我忍不住给它戴上酸冠！酸到我宁愿举铁长跑也不愿意喝酸奶减肥！

每一刻停留在舌尖，牙根都不舒服！鹅，真的是低糖低脂的战斗机。你们小仙女可以自己选！

朗格格蒙古酸奶

能量:300KJ，脂肪:2.5g，碳水化合物:10g。

甜度★★★★

酸性

涩度★

浓稠稠度

牛奶香味★★★★★

味道甜甜的，奶味真的浓到爆炸。

而且这款酸奶的甜度应该是低脂界最好的！甜的很满足，我甚至觉得这么甜肯定会胖！

喜欢甜食又想犒劳自己的小仙女们可以考虑买！

健生酸奶

能量:342KJ，脂肪:3.2g，碳水化合物:10g。

甜度★★★

酸性

涩度★

浓稠稠度

牛奶香味★★

这款酸奶首当其冲的就是“光”。

很干净的素食味道，酸奶里应该是邻家女孩的款。

不喜欢强烈酸味和甜味的小仙女们可以大量购买“因为价格真的很便宜。”

三元烧酸奶

能量:298KJ，脂肪:1.2g，碳水化合物:12g。

甜度★★★★★★

酸性

涩度★

稠稠☆。

牛奶香味★★

这款酸奶质地很薄，第一口会感觉强烈的甜味在舌尖爆炸。

与其他酸奶产品相比，它的奶味略显不足，但回味中的焦糖甜味可以说是非常诱人！

但是它的碳水化合物含量还是有点高，所以不推荐想通过酸奶减肥的胖友~

惠誉希腊酸奶

能量:403千焦，脂肪:5克，碳水化合物:3.8克

甜甜☆

酸度★★★

收敛性★★

稠稠度★★★★★★

奶香味★★★★★

(奶香居然能给十颗星)

这款酸奶是本次评测中最贵的一款。经过测评，整个编辑部得出了一个统一的结论“还是贵！”

这款酸奶有着超级浓郁的奶片香气，是一种迷人的牛奶味。

入口会有微微的甜味，但仔细品尝还是能感受到浓浓的酸味。

喜欢牛奶香的仙女们千万不要错过这款！！

纤维移动益生菌颗粒组合发酵乳

酸奶:

能量:350KJ，脂肪:2.8g，碳水化合物:12g。

谷类食品:

能量:1866KJ，脂肪:14.6g，碳水化合物:66.4g

甜度★★★

酸度★★

涩度★

浓稠稠度

牛奶香味★★

这款酸奶还自带麦片袋，喝下去第一口就是那种溢出来的香脆满足感！完全可以满足你减肥期间对零食的疯狂向往。

酥脆的麦片搭配酸酸甜甜的酸奶，两种口味完美搭配，做出一道高糖高热量的美味！

郑重提醒:如果加了麦片，就不要吃主食了~

老北京风味发酵乳

能量:339KJ，脂肪:2.9g，碳水化合物:11g。

甜度★★★★

酸性

涩度★

浓稠稠度

牛奶香味★★

老酸奶应该是一个神奇的存在。在北京是北京老酸奶，在内蒙古是内蒙老酸奶，但大多是熟悉的配方，熟悉的口味。

这个酸奶是老酸奶正常玩的正规玩家。

酸甜适中，口感没有太大毛病。缺点在于颗粒感不均，口感粘稠！

全伟简单酸奶

能量:373KJ，脂肪:3g，碳水化合物:12g。

甜度★★★★

酸性

涩度★

稠稠度★

牛奶香味★

乍一看，我觉得这款酸奶很显瘦，纯白简单蓝。

然而，鹅第一口就被扇了耳光。这款酸奶含糖量会比较高，入口的甜味也是甜的，很偏！

单从热量来说，这款酸奶确实表现不错。不吃甜的会死。这款酸奶一定是你梦寐以求的~

三元悦农酸奶

能量:374千焦，脂肪:3.4克，碳水化合物:11.6克

甜度★★★

酸度★★

涩度★

浓稠稠度

牛奶香☆

是很正规的酸奶口味，质感比较丰富。

编辑部的朋友很认真的建议，这种酸奶冻着吃更好吃！

君乐宝醇香发酵乳

能量:372KJ，脂肪:3.3g，碳水化合物:12g。

甜度★★★

酸度★★

涩度★

浓稠稠度

牛奶香味★

看起来比较舒服舒服，很可爱很清纯。

但是，这种酸奶的味道很受欢迎。从口感上看，这款酸奶的辨识度不高，碳水化合物含量也不低，但整体表现还是比较理想的。

如果想通过酸奶让小仙女们瘦下来，这款酸奶也可以适当购买~

金时代零食酸奶

酸奶:

能量:383KJ，脂肪:3.4g，碳水化合物:12g。

谷类食品:

能量:2209千焦，脂肪:25.7克，碳水化合物:56.8克

甜度★★★

酸度★★

涩度★

浓稠稠度

牛奶香味★★

如果你选了这款酸奶，这顿饭就不要吃包子+烩面了！

这款酸奶本身没有什么显著的特点，12g/100g的碳水化合物也不低，但是很有道理。

如果加上自带的五谷包，可以认为是一个变种！2209千焦/100克热量，看来你没瘦。

新Xi王欣欣风味发酵乳

能量:389千焦，脂肪:3.2克，碳水化合物:12.8克

甜度★★★★

酸性

收敛性☆

稠稠☆。

牛奶香☆

如果看颜值的话，这款酸奶一定是森系的小清新。

但就口感而言，并没有预期的奶味。虽然是在安全区，但是甜味特别刺激，这根本不是酸奶应该有的样子！

初心！酸奶的初心竟然这么不对！

伊利棕色烤酸奶

能量:413KJ，脂肪:3.8g，碳水化合物:13g。

甜度★★★★

酸性

涩度★

稠稠度★

牛奶香味★★

这款酸奶的颜色为浅棕色，与其长时间的低温加热过程有关。

这款酸奶没有焦糖的香气(喝下去的孤独感)，但是甜味略有缓解。

13g/100g糖第一口感觉很浓，就是不适合减肥！

蒙牛内蒙古老酸奶

能量:434千焦，脂肪:3.7克，碳水化合物:14.1克

甜度★★★

酸度★★

涩度★

浓稠稠度

牛奶香味★★

老北京之后，我们把目光转回了祖国的北方——老内蒙古！

这款酸奶应该是名副其实的大众口味，酸甜可口，口感非常醇厚。缺点是颗粒感有些不均匀，口感不浓。

更重要的是，它的碳水化合物和脂肪对想要减肥的小仙女们来说并不那么友好。

何润日本酸奶

能量:397千焦，脂肪:3.2克，碳水化合物:13.8克

甜度★★★★

酸性

收敛性☆

稠稠☆。

牛奶香味★

牛奶味是哪里来的？这是益力多的加厚版！

除了非常日式的包装，日式风格体现在哪里？难道这就是传说中的日本酸奶！

甜味会在入口的一瞬间侵入味蕾。很抱歉酸奶这个名字！

何润希腊酸奶(原味)

能量:472千焦，脂肪:4.8克，碳水化合物:13.4克

甜度★★★

酸度★★

收敛性★★

浓稠稠度

牛奶香味★★★

添加蜂蜜、低聚果糖、白糖、碳水化合物13.4g/100g。

酸奶可以清晰的品尝到牛奶的味道，从入口后浓浓的质感中可以捕捉到蜂蜜的甜味。这是酸奶掺蜂蜜本身！

虽然味道可圈可点，入口绵密，但是太甜了，小仙女们要慎重选择~

明治保加利亚酸奶

能量:488千焦，脂肪:6.1克，碳水化合物(糖):11.5克

甜度★★★

酸性

涩度★

稠稠度★★★★★★

牛奶香味★★★★★

首先要说的是，这款酸奶添加了50%的复原乳，热量比较高。

这种酸奶的味道没有任何问题。入口很干净，爽滑绵密的口感让人欲罢不能，细细回味有一种舒服的甜味。

这是维也纳的早晨，四月采蘑菇的小女孩！

和湿润的希腊发酵牛奶。

能量:554千焦，脂肪:5.6克，碳水化合物:12.8克

甜度★★★

酸度★★★

收敛性★★

浓稠稠度

牛奶香味★★★

入口感觉有点黏，但口感顺滑绵密。

和它的好兄弟“何润希腊原味酸奶”相比，它的奶味真的差强人意，再加上12.8g/100g的糖，真的没有什么突出的优势。

如果硬要说一个的话，应该是比较便宜的(真诚脸)

今天的木糖醇风味发酵乳

能量:198KJ，脂肪:1.3g，碳水化合物:6g。

甜度★★★★

酸性

涩度★

稠稠度★

奶香味☆-★

牛奶香味指数如此不稳定的重要原因是:

它的味道让整个编辑部在北京的秋风中凌乱不堪！

虽然，6g/100g碳水化合物和198KJ/100g热量应该说比较良心。

但是里面的添加剂太多了，化学老师都是被迫的。

乐纯榛子香草希腊发酵牛奶

能量:566千焦，脂肪:6.6克，碳水化合物:11.5克

甜度★★★

酸性

涩味★★★★★

稠稠度★★★★★

奶香味★★★★★

不愧是网络名人酸奶，勺子就像宝格丽黑鱼！很不错，品牌感，奢华感十足~

它的奶香味主要归功于浓郁到足以冲脑门的香草味~减肥期间疯狂想念甜品的朋友们，那它就是你们的福音了。

当然，它秉承了乐纯特有的涩味，所以不要选择不爱挂嗓的仙女。

益力消活性乳酸菌

能量:250千焦，脂肪:3.3克，碳水化合物:4.6克

甜度★★★★★★

酸度★★

涩度★

稠稠度★

牛奶香味★

自古以来，伊犁就出产飞蛾！这可以说是精华行业的佼佼者了！(只有热量和碳水化合物是可以的。)

酸奶的质地很稀，感觉像饮料。因为添加了木糖醇，所以它的碳水化合物比其他酸奶低很多。

鹅，温馨提醒，真的不好吃！

伊利帕里蒂奶酪酪乳

能量:629千焦，脂肪:7.4克，碳水化合物:17.3克

甜度★★★★★★

酸性

收敛性★★

浓稠稠度

牛奶香味★★

如果你更喜欢酸奶中的奶味、奶味、奶味，那么这款酸奶就是你梦寐以求的选择！

这款酸奶还加入了鸡蛋和稀奶油。酸奶的味道很浓，粘在舌头上会给你持续的味觉攻击~

口味淡又想减肥的小伙伴就不要领情了。

约普莱特

能量:650KJ，脂肪:9.9g，碳水化合物:12g。

甜味3颗星

酸度2.5星

Sessness 1星

5颗星，高度一致

牛奶香味5颗星

如果说这款酸奶的口感和质感，真的可以刷出几条街的大部分酸奶。

口感的平衡感和平滑度都挺好的！价格也相对合理。

650KJ/100g的热量和12g/100g的糖，如果你想减肥，那就留到过年庆祝吧！

说了这么多。

其实大家应该都发现了。

酸奶和减肥之间的真正意义大概是

。。。

味道越好，越肥。

人类对脂肪和糖的原始崇拜

只是天生的。

每次吃甜食，你都不是一个人。

饿死几百万年的人类祖先含泪凝视着你。

最后

我们来做一个实用的总结。

我希望你们这些仙女。

避免超市里一踩就胖的奶雷。

甜党明星不怕胖。

你可以做出大胆的选择

约普莱特

乐纯榛子香草希腊发酵牛奶

明治保加利亚酸奶

健康、美味、均衡

选择和滋润希腊酸奶(原味)

纤维移动益生菌颗粒组合发酵乳

老北京酸奶

惠誉希腊酸奶

为了瘦，什么味道？

可以选择

和润纯酸奶

甄氏酸奶

健生酸奶

和润纯酸奶希腊零脂肪

仙女可以适当加点蜂蜜。

祝你越来越瘦~笔芯

写在最后的郑重提醒

不要相信百度上流行的那些酸奶瘦身法。

酸奶再健康，吃多了也会胖。

真正有效的瘦身王一定是

健康饮食+坚持运动。

祝你健康美好的生活。

走出多姿多彩的生活。

走出美妙的健康。

爱你，莫莫扎。