女性瑜伽倒立的好处(瑜伽倒立的好处和禁忌)

倒立是瑜伽之王的姿势

有着强大的魅力和无敌的美感。

很多gap把倒立定为自己的练习目标。

其实倒立有很多好处。

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1、促进血液循环

倒立可以改变血液循环，促进新陈代谢。研究表明，倒立可以显著增加血液中的血红蛋白。

2.有效地锻炼你的手臂和肩膀

在瑜伽倒立中，三角肌、肱二头肌和肱三头肌承担了身体的主要重量，坚持可以帮助我们打造强壮健康的手臂。

3.增强思维能力

经常练习倒立可以给大脑供应足够的氧气和血压，使健康纯净的血液流入脑细胞，使脑细胞更加活跃，思维更加清晰。

4.改善免疫系统

在重力的作用下，更多的血液流向头部，有效地刺激了脑垂体、松果体和头顶的督脉，促进了肾上腺、甲状腺和性腺的功能。

5.增强脊柱的柔韧性。

通过地球引力对人体的自然牵引和拉伸，使长期受压迫的脊柱得到放松，有助于脊柱恢复弹性，增强柔韧性。

6、强化核心力量

在倒立中，核心力量也很重要。尤其是进入和退出倒立体式的时候，需要运用核心力量，练好马甲线。

7.防止下垂

倒头可以防止乳房、胃、子宫、臀部下垂；纠正异位子宫、内分泌失调等问题。

8.提供新的视角

反过来看世界，可以给我们提供一个全新的视角，开阔我们的精神视野。倒立不仅仅是一种姿势，更是一种新的思维方式。

9.让人们更勇敢

在倒立时，身体的所有肌肉都处于活跃状态，这种自我控制的感觉会令人着迷。当你意识到你可以完全控制自己的时候，你就会变得勇敢，这样你就可以勇敢的面对一切。

10.让人看起来更年轻。

倒立有助于抵抗重力，减少面部下垂，滋养面部肌肤，有效减少皱纹，达到美容、延缓衰老的效果，是瑜伽练习者“冻龄”的好方法。

倒立虽然好，但初学者练习前一定要热身，在老师的指导下练习。最后附上一个倒立前的准备序列。我们一起练习吧！

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