为什么要健身的理由(为什么要健身操)

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健身能改变一个人吗？答案是肯定的。

坚持健身可以提高活动代谢，增强身体肌肉，改善你的肥胖问题。瘦下来之后脸就变成瓜子脸了，颜值也提高了。

健身可以增强体质，提高心肺功能，减缓衰老，让你年轻有活力，看起来更年轻。

健身可以促进细胞再生，减缓皮肤衰老，减缓皮肤松弛的问题，让你保持抗衰老的状态，拉开与同龄人的差距。

但是，选择开始健身很容易，长期坚持健身却很难。现代人大多缺乏毅力、动力和耐心去健身，去获得健身的好处，去改变自己。

很多时候，只有关系到你的切身利益，让你迫切改变的时候，你才会把健身列为必不可少的事情。比如当你的日常活动甚至走路都受到肥胖的影响时，你就会知道健身的重要性，并努力坚持下去。

健身是一件一开始就受益的事情，付出多少就能收获多少。

俗话说，不是美女老，而是出汗太少。健身运动可以抗衰老，保持年轻，帮助你长寿。

想要遇见更好的自己，就要尽早开始健身。长期运动的人和不运动的人会越来越不一样。如果你不想在病床上爬楼梯度过晚年，就必须养成健身锻炼的好习惯。

那么，新手如何开始健身呢？

运动初期，一定要根据自己的身体耐力和运动能力选择适合自己的运动，不要一开始就进行高强度大负荷的训练，这样容易受伤，难以坚持。

肥胖且平时缺乏运动的人，可以从快走、慢跑、健美操、跳舞等低强度有氧运动开始。30岁以后，肌肉开始流失。想增肌的可以从自重训练开始，比如俯卧撑、深蹲、山羊倒立，逐步提高身体耐力和肌肉力量，然后选择更大强度的训练，每周打卡3-6次，长期坚持，锻炼出更好的身材，获得更强壮的体质。

那么，你准备好开始健身了吗？你想通过健身获得什么好处？

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