瑜伽的作用及好处(手部瑜伽的作用)

现在很多重视健康的人都会练瑜伽，不仅是女性，也有一些男性。瑜伽不仅能舒筋活络，增强柔韧性，还能锻炼人的意志力，缓解压力。这是一项身心锻炼。

瑜伽有什么好处？

好处一，塑造

瑜伽可以保持身材更加完美，同时可以锻炼出傲人的曲线，腰部的柔软更加明显，可以保持女人胸部的挺拔。这是一种非常有效的塑造方式。

第二个好处是缓解疲劳。

瑜伽可以放松身心，双手按摩可以缓解肌肉疲劳，规律的呼吸和运动姿势可以加快血液循环，让你在一天的工作后得到放松。

好处三，调节情绪

女性适当的瑜伽运动，可以使呼吸更加平和规律，使气血有效运行，增强身体机能，调节人的情绪，使心态回归平和宁静。

好处四:增强意志力。

对于需要减肥的肥胖者来说，练习瑜伽可以增强意志力，有助于控制饮食。而且瑜伽可以消耗过多的脂肪，也有利于减肥。

好处五，提高判断力

其实，与瑜伽接轨的过程，有足够的时间让你的头脑冷静下来，理清思路，在这一刻有效地解决问题，提高自己的判断力。此外，瑜伽可以帮助人们调整呼吸，进一步提高思维的准确性。

瑜伽有什么坏处？

但是，瑜伽运动也需要有专人的指导。如果动作做的不到位或者用力过猛，也有可能造成身体伤害。

1.损伤关节

瑜伽中有很多动作要求很高，幅度也很大。有些关节和韧带如果没有得到充分的拉伸，很容易受到损伤。

2.伤害脊髓

瑜伽是一种灵活的运动。初学者如果不经过专业的教学，很容易在一些动作中伤到脊髓，这是非常可怕的后果。

需要注意的是，瑜伽并不适合所有人。如果你有过关节损伤或韧带疾病，就不适合瑜伽。

总的来说，瑜伽是一种很好的运动，不仅可以调节心情，还可以调节身体，活动关节。但是一定要了解它的适应症，避免做错事，伤害身体。对于初学者来说，最好找专业的老师指导，先纠正动作，再逐渐加大难度，以免造成身体伤害。

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