高血压能喝茶吗?(高血压能喝茶吗高血压注意那些饮食呢)

持续性高血压怎么办？喝茶对降血压有帮助吗？高血压患者适合喝红茶还是绿茶？

持续的高血压会损害人的大脑、心脏、肾脏和主动脉，可能导致脑出血、中风、心力衰竭和肾衰竭等并发症。高血压的病因复杂，大多数高血压患者需要终身服药，因此预防高血压尤为重要。

长期以来，喝茶与血压的关系一直受到人们的关注。

一些研究认为，喝茶有利于降低血压。一项研究对台湾省1507名20岁以上的受试者进行了为期一年的随访。结果表明，每天饮用不少于120毫升的茶，持续一年，可以显著降低患高血压的风险。

也有研究认为喝茶对降血压没有帮助。日本一家研究机构对1902名40岁以上的研究对象进行了调查分析，结果显示绿茶饮用量与血压之间没有统计学相关性。

真相是什么？

目前，喝茶与血压的关系尚不明确。推测可能与茶叶中的多种生物活性成分有关，包括茶多酚、咖啡因和少量非蛋白氨基酸。这些成分对血压的影响是不同的:茶多酚可以降低血压，而咖啡因可以升高血压。

茶多酚的降压机制是通过抑制血管紧张素转换酶(ACE)的活性，使血管紧张素I难以转化为具有降压作用的血管紧张素II，从而降低血压。

咖啡因的降压机制与增加去甲肾上腺素的释放有关，去甲肾上腺素可以收缩血管，从而增加血压。

因此，一些研究推测:

少量摄入茶叶，可能主要表现为茶叶中含量较高的茶多酚等生物活性成分起到降低血压的作用。随着茶叶摄入量的增加，咖啡因的摄入量逐渐积累，当超过一定的阈值剂量时，就表现出咖啡因的降压作用。

简单来说，适量喝茶有助于降低血压，过量喝茶则会使血压升高。

还有一种说法是，随着茶摄入量的增加，吸烟率和饮酒率也趋于增加，吸烟和饮酒被认为是高血压的危险因素。

多少茶够了？

有研究表明，阈值是每天3杯，大约每天720毫升。过量饮茶对血压控制有影响。

但是喝红茶还是绿茶？红茶中茶多酚的含量比绿茶少，咖啡因的含量比绿茶多，所以如果有助于降血压，绿茶效果更好。

我是小玲，药剂师。希望这篇文章对你有帮助。记得点按“关注”。

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参考文献:朱亚坤。中国成年人饮茶与血压关系的研究[D]。山东大学，2020。

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