羽毛球握拍姿势图解法(初学者羽毛球发球姿势)

今天的文章是个人的技术总结，有很多不足。请原谅我。注:本文无视频或动图。

我曾经问过一个高尔夫球手为什么喜欢羽毛球，他的回答让我至今难忘。他说他喜欢羽毛球是因为对武术的热爱。拿着羽毛球拍，就像古代剑客手中的剑，他为之而战，走向世界。拿个羽毛球拍，和各路英雄交朋友！

这是什么情结？对于剑客来说，比自己的命还重要，对于我们羽毛球运动员来说，球拍也是！为了买个好球拍，我攒了半个月的生活费。买了之后就想一起睡！(题外话)

我今天想说的是，要想用好这把剑，首先要掌握握法，改掉错误的方法。

那么常见的握法有以下三种，如图:

错误的握杆方法

握拍做得不好，球的质量会受到影响，力量也跟不上。握拍是基本技术，几乎每个教练带人的时候都会教这个动作。就像衣服的扣子一样。如果上面的绑错了，后面的就依次出错！

所以，今天，我要告诉你握拍的要领。

正手握拍

什么时候用正手握拍？

身体右侧所有正手击球，正面击球，中后场过顶击球，使用正手握拍技术(右手握拍方面)。当用正手握拍击球时，你的手掌和球棒的表面朝向相同。你认为什么是正面脸？

正手拍:(右)正手拍面

正手拍:(右)正手拍面

正手握拍:将球击过头顶。

总结正手握拍技术的要领:

1.握拍时，先用左手握住拍杆，使拍面与地面垂直。

2.右手手掌向下张开，使虎口对准手柄内斜边上的小窄边。

3.小指、无名指和中指自然地握在一起。(只是在击球的瞬间，手指突然握住手柄发力。)使手掌大鱼际肌在手柄底部突出。

正面视图

4.食指与中指稍分开，拇指贴在正面的宽面上，食指和拇指的指尖相对扣住把手。

侧视图

5.为了放松握杆，不要用手掌紧紧握杆，而要留出空的空隙。空空隙大小可以根据手掌大小来定，但不能太大，容易造成握拍太松，击球时球拍容易被甩出去。

6.发力时，拇指起辅助控制作用，食指发力(压力)。

反手握拍

什么时候用反手握拍？

身体左侧的所有反手反手击球都使用反手握拍技术。当使用反手握拍时，手背和击球面是一样的。

一般来说，反手握拍有两种:一种是在正手握拍的基础上，将拍框向外翻，大拇指直贴在拍柄的宽面上，食指、中指、无名指、小指并拢。击球时，小指、无名指、中指握紧拍柄，拇指前方快速推拍柄击球。

反手握拍，反手击球

用于中前场击球，依靠拇指力量(上)和食指辅助控制。

另一种是正手向外握拍框，拇指贴在拍柄侧边，食指、中指、无名指、小指并拢。反手握拍时，手掌与球柄之间要有空的间隙，有利于灵活运用手腕力量和手指力量。

陶菲克反手在后场

用于反手后场球，球路一般较长。

以上是正反手握拍法，也是我在打球过程中遇到的问题。虽然感觉很好学，但是要想在实际的演奏过程中正确使用，还是需要一定时间的练习。因为你习惯了一种打球的握法，如果再换一种，就没那么容易了。

所以我建议，如果你想掌握正确的握法，你要时刻提醒自己，这是正确的握法吗？随时检查。时间长了，你会慢慢习惯正确的方法。

最后两点注意事项

1.避免五指并拢成拳的“握拳法”。这种握法过于僵硬，极大地影响了手腕的灵活性，球的质量很低；

2.在手掌上留下空的空隙。不击球的时候，球拍在手中很灵活。发力的时候要握紧。

关于短握和长握

一般要在网前短握球拍，方便更直接的控制力度。很多球员在发球时会用这种方法；在后场长时间握拍，使力量像鞭子一样甩出去，常用来杀球。

以上图片均来自网络。