清理肠道垃圾最好的办法是什么(清理肠道垃圾宿便吃什么药最好)

五脏之中，没有肠的位置，然后人们就会想当然地认为肠的健康不重要。那真的不对。肠道起着很大的作用。你每天吃的食物需要经过肠道，而不仅仅是食物。所有从你嘴里送进你身体的东西，都需要经过肠道的分解，然后进入你的胃。

食物或其他东西，进入肠道后，可能会携带一些细菌和一些有害成分，在肠道分解转化的过程中可能会出现问题。肠道的工作量比较大。一旦有了损伤，再修复就来不及了，可能会出现一些肠道疾病。近年来，肠道疾病的发病率从未下降，肠癌的发病率和死亡率也很高。但是肠道问题涉及的器官比较多，会给身体带来很多问题。听到肠道健康，人就健康的说法，一点也不夸张。所以，保护肠道健康真的很重要。肠道和血管一样怕堵塞。我们需要及时清理肠道。

那么，肠道是怎么堵塞的呢？

肠内有异物。

肠道要想畅通，就必须通畅。一旦堵塞，说明肠道内有异物，增加了肠道的压力。常见的问题将是结石，硬粪便或一些息肉和肿瘤。在这些问题中，有的是小问题，有的是大问题，但无论如何，尽早解决问题，不会让肠道越来越堵，或者让病情严重发展。

衰老的

人随着年龄的增长，衰老会逐渐到来，这也意味着脏腑功能开始退化。当肠道功能恶化时，不合理的饮食容易导致肠梗阻。本身就有过肠梗阻问题的人，会更容易得肠梗阻。

食物问题

有几种食物，大量摄入容易堵塞肠道，而这些食物是很多人比较喜欢的。这些食物包括加工食品、油炸食品、烧烤和火锅。这些食物在寒冷的冬天会更讨喜，但不利于消化。大量摄入后，可能会导致肠道堵塞。

想要肠道变得通畅，一定要及时清理。你该怎么办？

1.多补充益生菌

改善肠梗阻问题，需要保证肠道菌群平衡，因为肠道容易接触到更多的有害细菌和其他微生物，容易紊乱。补充益生菌可以改善肠道内的菌群环境。推荐的益生菌是乳酸菌，有清洁肠道的作用。

日本顺天大学相关研究团队做过研究，发现乳酸菌可以激活免疫力，帮助抵抗幽门螺旋杆菌的感染。需要补充益生菌的人，多是身体虚弱的，或者老人小孩。

2.多吃肠道喜欢的食物。

每个人，或者说任何部分，都有自己的喜好。肠道也是一样，你会喜欢一些富含膳食纤维的食物。这些食物有利于肠胃消化吸收，能促进粪便排出，不会轻易导致肠道堵塞。

此外，肠道还喜欢海藻类食物和十字花科蔬菜，主要是因为这些食物含有很多营养成分，包括维生素、微量元素和一些植物化学物质，对润肠和清理肠道内的废物会有很大的帮助。

3.适度运动，调动肠道运动

日常生活中适量运动可以延缓肠道功能的恶化，改善肠道运动。肠道蠕动正常，不容易堵塞。一旦肠道蠕动缓慢，食物就会聚集变硬，容易堵塞肠道。为了避免长时间肠梗阻，适量运动是必要的。

运动量不要太大，根据自身情况选择适合自己的运动，可以是有氧运动，有氧+器械，也可以是有氧+无氧。只要长期坚持，身体能够承受，对身体是有好处的。比较适合的运动会包括跑步、骑车、游泳、荡秋千，每周坚持锻炼3-5次就好了。

肠道健康需要守护。如果一直在伤肠，很容易导致肠梗阻或者肠道病变。但肠道出了问题，可能会影响整个健康，尤其是靠近肠道的脾胃，更容易感染。为了避免不必要的问题，建议及早预防，保护肠道健康宜早不宜迟，年纪大了更容易出问题。

参考资料:

1.乳酸菌和益生菌在肠道的“清洁工”上有什么区别？《健康时报》，2021年3月30日

2.了解肠道“饮食偏好”，保护肠道健康。科普中国2020年5月29日