跑步减肥能喝啤酒吗(减肥能喝啤酒吗百度知道)

问:小*书里有博主推荐适合减脂期的“0糖”啤酒和“低热量”葡萄酒。你真的不怕胖吗？

答:啤酒的基本原料是水、麦芽、啤酒花和酵母。啤酒中的糖是由麦芽中的淀粉转化而来的。

啤酒标签上的“麦汁浓度”是指麦汁的含糖量。一般来说，麦汁浓度越高，酒精含量越高。

发酵后，大部分麦芽汁转化为酒精和二氧化碳；一些不能被酵母代谢的糖会留在啤酒中。普通啤酒含有大约3%的碳水化合物。

通过调整麦芽用量，改进发酵工艺，降低残糖，从而达到低糖甚至“零”糖(微量)。

以日本麒麟的“0糖”啤酒和普通啤酒为例。一罐(350ml)“0糖”啤酒比普通啤酒少约10g碳水化合物。

10g，大概就是下图的半片面包，或者1/3罐可乐。不太多，是吗？

也许你要说:我不会只喝一罐~是少了点，喝多了优势就明显了。

让我给你算一下:

酒精本身是有热量的，而且远远高于碳水化合物:酒精的能量系数是7千卡/克，碳水化合物的能量系数是4千卡/克，你从一瓶啤酒中获得的热量有三分之二来自酒精。

酒精不仅热量高，还会影响脂肪的“燃烧”。如果有喝酒的习惯，长此以往，很容易造成脂肪堆积。

边喝边吃也可能增加更多的热量；研究表明，酒精也可能刺激食欲，让你吃得更多...

你首先要注意的是酒精度，而不是碳水化合物的含量。

不久前，可口可乐宣布将在中国推出一款酒精饮料硬苏打水。“低糖”和& # 34；零脂肪& # 34；“酒精含量低”的卖点，说明其在积极迎合年轻人的健康需求。

那我想问一下:喝多了对身体有害是因为酒里有糖和脂肪吗？

是酒精！酒精是一级致癌物。出于健康考虑，最好不要碰酒精，不管是0糖还是0脂肪。

牛奶有脂肪，也是公认的健康食品。

《中国居民膳食指南》建议，女性每日酒精摄入量不应超过15g(男性为25g)。

麒麟，酒精含量4%的0糖啤酒，大罐(500ml)酒精16g可口可乐是一种酒精含量为4.7%的硬汽水。喝一罐(330ml)含酒精约12g。

明确说不，轻松享受。

适度饮酒，适度饮酒，适度饮酒

参考数据

查普特，JP。酒精消费与肥胖:最新进展。Curr Obes Rep 4，122–130(2015)。https://doi.org/10.1007/s13679-014-0129-4

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