血糖高能吃什么水果最好(血糖高能吃什么主食)

导语:据调查，我国有1.5亿糖尿病患者，高血糖占总人口的37%，且人数每年都在增加。很多人身边的很多亲戚朋友都有高血糖，这并不奇怪。高血糖患者大多是饮食不当造成的。

其实高血糖是一种慢性病。随着人们健康意识的提高，人们对糖尿病的预防也有所提高。为了避免日常生活中血糖升高，调整饮食是非常重要的。虽然糖尿病是一种无法治愈的慢性疾病，但它可以在早期得到预防和控制。

血糖升高的症状有哪些？1.发痒的皮肤

很多人可能都有过皮肤瘙痒的症状。十有八九是蚊虫叮咬造成的。用了一些药之后，皮肤就不会痒了。但是，对于高血糖的人来说，可能就不是这样了。通常这种痒的感觉会持续很长时间，非常难受。一般的药物我帮不了你，有这种症状要及时查血糖。

2.视力模糊

如果发现血糖升高，一定要去正规医院检查，看是否有糖尿病。糖尿病患者往往会影响到你眼睛里的一些毛细血管，导致你的视力下降，尤其是在晚上。很多东西都模糊了。其实这种情况很容易和很多老年人的老花眼、近视混淆。你一定要注意区分，去正规医院检查，防止糖尿病恶化导致失明。

3.四肢麻木

当血糖升高时，可能会导致大量葡萄糖积聚在血管中，从而导致血液变稠，影响正常的血液循环速度。我们的手和脚处于血液循环的末端，所以当我们体内的血糖水平超标时，我们的手和脚可能会出现缺血、缺氧和麻木。严重时，我们的四肢可能会疼痛。不要对这种情况视而不见，尽快去医院查血糖。

4、快速减肥

如果想判断自己血糖是否过高，也可以结合体重变化来判断。保持健康时，体重一般变化不大，在一定范围内上下波动。但是因为血糖的持续升高，很多人利用碳水化合物的能力降低，胰岛素分泌不足，胰岛功能降低，碳水化合物无法转化为能量，你的身体会消耗体内储存的脂肪和蛋白质。一段时间后，你可能会瘦下来。已经有这种情况的人，应该通过积极的治疗来改善。

高血糖的人经常吃五种食物，可能有助于降低血糖。1.紫菜属。

紫菜中含有大量的紫菜多糖，对于降低血糖非常有效，尤其是对于空腹部高血糖的人。饭前吃紫菜可以降血糖，饭后吃紫菜可以很好的控制血糖。

2.苦瓜

苦涩的苦果对身体有好处，其中特殊的皂甙对降血糖有好处。因此，苦果也被称为“天然胰岛素”。经常吃苦果或用苦果泡茶，对降血糖有很好的作用。但是因为苦果性寒，为了中和寒气，建议和温热的食物一起吃，不建议女性在经期吃苦果。

3.芹菜

芹菜含有大量的膳食纤维，是非常好的“天然胰岛素”。它有助于改善体内细胞的糖代谢功能和胰岛素的敏感性。每天多吃芹菜，对控制血糖很有帮助。

4.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，可延缓餐后血糖升高，促进胃肠蠕动，帮助排便。非常适合减肥的人以吃为主。也建议血糖高的人改吃米饭、面粉等主食长期食用。

5.玉米丝

玉米必须富含维生素K、硝酸钾、谷甾醇、谷甾醇等营养成分。味甘淡，入肝、肾、膀胱经。不仅能利尿消肿、平肝利胆，还能降血压、降血糖。可以用来烧水或者泡茶，对健康很有帮助。

高血糖平时怎么调理才能控制好

1.控制总热能是糖尿病饮食治疗的首要原则。保持正常体重或略低于理想体重为宜。肥胖者一定要减少热能的摄入，瘦人可以适当增加热能来增肥。

2.补充适量的碳水化合物。目前提倡碳水化合物不要控制的太严格。糖应占总热能的60%左右，每日食物摄入量可为250g ~ 300g，肥胖宜为150g ~ 200g。

3.提供充足的膳食纤维。流行病学调查表明，膳食纤维可降低空腹部血糖、餐后血糖，改善糖耐量。

4.充足的蛋白质供应。糖尿病饮食中的蛋白质供应应该充足。有些患者不敢多吃蛋白质，会增加肾脏负担。在肾功能正常的情况下，糖尿病的膳食蛋白质应该与正常人相近。

5.控制脂肪摄入。一些糖尿病患者错误地认为糖尿病的饮食治疗只是控制主食的量。其实要严格控制脂肪而不是碳水化合物。

6.提供充足的维生素和无机盐。所有病情控制不佳的患者都容易并发感染或酮症酸中毒。应注意补充维生素和无机盐，特别是维生素B群的消耗增加，应给予维生素B制剂改善神经症状。

7.糖尿病患者不宜饮酒。酒精能产生热能，但酒精代谢不需要胰岛素，所以允许少量饮酒。

8.合理饮食。糖尿病患者要合理安排每天的膳食。每顿饭都应该含有碳水化合物、脂肪和蛋白质，以帮助减缓葡萄糖的吸收。

来源:聊城市第二人民医院泌尿外科胡金定医生，胡金定主治外科医生。

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