家里烤肉可以烤哪些菜好吃(家里烤肉可以烤什么)

我不想推荐那种以“降秤减肥”为名，摩擦流量，糟蹋身心健康的食谱。不好的健身餐都是流氓。这道浓缩了时令蔬菜风味的烤菜，有评论说“平时讨厌吃菜，烧成这样感觉很好吃！””小番茄经过烤煮后味道更好.”

鸡肉和牛肉版本。只要知道温度，就是好吃的傻子菜，可以反复煮，操作5分钟就不用洗锅了。

微薄的健身餐迎来了春天——

就这样，好吃但不胖！

简单的配料，

只要混合烘烤就可以啦~

低脂饱腹，怎能不爱？

低热量的健身餐，蔬菜烤牛排也可以在减脂期轻松食用。

材料

1份牛排

1份西兰花

六个小番茄

1根胡萝卜

1粒玉米

3+3勺橄榄油

黑胡椒适量，盐适量

工作方法

准备好食材，切成合适的大小。

1.用盐将西兰花焯2分钟；

2.将牛排切成块，加入3汤匙橄榄油+适量黑胡椒+海盐腌制30分钟；

3.调味蔬菜+3勺橄榄油+黑胡椒+海盐拌匀；

4.将牛排、胡萝卜和玉米放在烤箱的平烤盘上，以190度烘烤20分钟；

5.取出，放入西兰花和小番茄，烤10分钟。

这样烤出来的牛排很原汁原味，家人都说这种慢嚼很有肉。如果觉得吃不惯原味，可以搭配黑胡椒酱。

低脂饱腹餐鸡胸肉烤菜好吃不怕胖。

材料

1块鸡胸肉

1/2花椰菜

1粒玉米

六个小番茄

3瓣大蒜

2汤匙橄榄油

料酒和酱油各1勺。

拿半勺。

黑胡椒适量，盐适量

工作方法

准备食材(也可以烤虾、香菇等食材，也很好吃)。

1.鸡胸肉切块+蒜片+1勺料酒+1勺生抽+1/2勺老抽+少盐+黑胡椒腌制30分钟(蚝油随你喜欢加)；

2.将蔬菜切成小块+2勺橄榄油+盐+黑胡椒拌匀(西兰花烤太久会失去颜色和营养。建议提前用盐水焯一下，缩短烘烤时间，提前取出。其他烘焙时间保持不变。如果觉得麻烦可以忽略这一步)；

3.铺在烤盘上，烤箱180度加热30分钟。

我喜欢五颜六色的食物，看起来很好吃。

杏儿·伊娃

烘焙朋友的小贴士

1.鸡胸肉柴火干:最好全部用锡纸包起来；烤前在鸡胸肉上喷一层油；

2.牛排烤老:肉质、厚薄不一，适当调整时间；切的不要太小，不然会严重缩水，变成牛肉丁；

3.难煮的蔬果:土豆、红薯、玉米，切小块，否则不容易煮，或者烧开水30s第一；没有时间提前给大块的西兰花和胡萝卜浇水；

4.外向的蔬果:蘑菇不要切片；含水量高的，比如小西红柿，芦笋，烤太久就会出来。

摸清了烤箱的脾气，就想反复做

大羊努力学做饭；

做法:180度翻面20分钟，10分钟翻面，7分钟加入花菜。没有上次好吃，但是有点咸。

好好吃饭，好好睡觉叶:

明天带饭，空空气炸锅15分钟。注意蓝色的花，它会立刻被烧焦。

_梅拉妮(2021-06-11):

底下的洋葱闻起来很香，吃起来很甜。我推荐！蘑菇不要切片，烤完会带汁。日本这边卖的小土豆很糯，烤的比炸的好吃。

_梅拉妮(2022年3月1日):

烤虾，扇贝，蘑菇和蓝花，底部铺洋葱，满屋飘香~

有什么烤什么，添料升华。

圈这个圈:

超级好吃！掉了一些香肠在里面。

芳香烃_:

配上烟熏三文鱼，很好吃。

Lv6退休家庭厨师:

配上蓝纹奶酪，简直好吃到天堂！

皮图安:

加上大蒜，很好吃！

高纤维高蛋白，满足视觉和肠胃。

土豆绣，不是秀秀；

鸡胸肉烤起来很好吃。还加了一个土豆，土豆和玉米没吃就快饱了。

饮食_男女:

冰箱里有什么，盘子里有什么。春天到了。

七汐汐: