体内能转化成黑色素的氨基酸是(体内能转化成黑色素的原因)

爱美是女人的天性，不分年龄。护肤、护发、减肥…..女生对美的追求从来没有停止过，在这个过程中也出现了一些奇怪的问题，比如:

减肥可以只吃蔬菜水果吗？“清宿便排肠毒”对减肥有用吗？冷热水交替洗脸可以让毛孔变小吗？拔智齿到底能不能瘦脸？爱吃辣会长痘吗？生姜擦头皮可以防止脱发吗？剪短发就能减少掉发吗？吃黑芝麻能让头发变黑，是真的吗？

今天的三八节，不如来个“姐妹茶会”。小荷医典为广大女性朋友解答这些问题，帮助姐妹们在美丽的道路上少踩坑~

减肥可以只吃蔬菜水果吗？

你不能。

与肉类相比，蔬菜和水果脂肪含量低，富含膳食纤维，有助于减肥。但如果只吃蔬菜和水果，身体脂肪不足，容易产生强烈的饥饿感，进而会吃更多的蔬菜和水果。

然而，蔬菜和水果中的蛋白质含量较低。长期只吃蔬菜和水果，会导致体内蛋白质摄入不足，造成体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的失衡。所以可能会出现免疫力下降，贫血，记忆力下降等问题。

长此以往，人可能会瘦下来，但会造成身体营养失衡，损害健康。想要减肥，必须在保证营养均衡的情况下，配合适当的体育锻炼，不能只靠吃水果蔬菜来减肥。

小荷医典之前推荐的平衡餐盘，想减肥的姐妹们可以参考一下~

(内容请参考中国居民平衡膳食板块(2016))

「通便排毒」是真的吗？假的。

无论从中医角度还是现代西医角度，都没有记载或提及“排便”二字，这只是某些商家为推荐其保健品或服务而制造的噱头。

通俗点说，“排便”就是残留在体内，附着在肠道内壁而没有排出的粪便残渣。

其实肠道是处于不断蠕动的状态，即使有很多褶皱，也不会有食物残渣堆积在褶皱里。而且排便是肠内容物在肠末堆积到一定程度后才发生的生理反应，所以人体内不存在所谓的“排便”。

另外，大便是食物消化吸收后，脂肪、蛋白质残渣和一些未消化的食物、细菌的混合物。不存在所谓的毒素和肠毒性。

所以“清肠排毒”、“润肠通便”这些说法是没有科学依据的。就听他们的，别信他们的，更别说交“智商税”了。

(来源:图宠创意)

冷热水交替洗脸，能收缩毛孔吗？不行，可能会损伤皮肤。

冷热水交替洗脸确实能让皮肤暂时紧致，但这是面部毛细血管遇热膨胀收缩的结果，与皮肤结构无关。

此外，经常用冷热水交替洗脸，也可能导致对血管的过度刺激和对皮肤的损伤。尤其是皮肤屏障受损的人，这种方式会加剧皮肤水分的流失和皮肤屏障的损伤。

正常的洗脸水温建议接近人体体温(35 ~ 37℃)，不要过度清洁皮肤，也不要盲目相信什么护肤“偏方”。

拔智齿到底能不能瘦脸？

不能。

脸的轮廓主要取决于下颌骨的外缘，这是决定脸是大是小的主要原因。但智齿生长位置与下颌骨外缘仍有一定距离。无论拔多少颗智齿，都不会影响下颌骨外缘的轮廓，也不会有瘦脸的效果。

很多人认为拔智齿后脸变薄，多半是因为拔智齿后局部的炎症反应会引起肿胀。这时候脸部会在视觉上变得“更大”，当肿胀消除后，就会在对比中出现“更瘦”、脸更小的错觉。

请爱美的姐妹们，不要再听信“谣言”，为了丢脸把智齿拔了。

(来源:图宠创意)

吃辣会长痘痘吗？辛辣食物不会长痘痘，甜食容易长痘痘。

吃了大量辛辣食物后，体内血液循环会加快，皮肤表面会分泌大量汗液，皮肤会发红。视觉上会出现皮肤发炎，痘痘更明显的“视错觉”。目前没有证据表明辣椒和太辣的食物会引起痤疮。

但由于甜食含糖量过高，食用后体内血糖水平会迅速升高，并会刺激机体大量合成IGF-1(胰岛素样生长因子-1)。IGF-1能刺激皮脂腺分泌大量油脂，导致毛囊堵塞发炎，所以会反复出现痘痘。

痤疮在医学上也叫痤疮，其发生与多种因素有关，如皮脂腺分泌旺盛、体内雄激素水平异常、毛囊周围细胞角质化异常、皮肤炎症反应等。需要就医才能查出主要原因。

所以姐妹们，为了避免长痘痘，一定要控制甜食的摄入。同时提醒大家，吃辣虽然不会长痘，但是会引起肠胃不适，所以不要大量吃辣。

生姜擦头皮可以防脱发吗？

不能。

脱发是头皮毛囊萎缩的结果。但通过研究发现，生姜中富含的主要成分姜酚虽然能扩张血管、促进血液循环，但对促进毛囊增殖、防止脱发的作用有限。

此外，生姜本身是辛辣刺激性食物，会刺激头皮和额头的皮肤，特别是皮肤代谢较弱的人。生姜擦出的高浓度姜汁也会引起接触性皮炎。

因此，“秃顶宝宝”应停止在头皮上盲目擦生姜，以防脱发。

剪短发就能减少掉发吗？

不，很可能只是错觉。

脱发有两种类型:病理性和生理性。其中，生理性脱发是毛囊代谢的结果，而病理性脱发与雄激素旺盛、自身免疫性疾病、甲状腺疾病等有关。，但与头发长度没有直接关系。

但是头发长的时候掉下来的头发可能会卡在头发中间。头发洗梳的时候才发现这些脱落的头发，导致脱发多的错觉。

头发剪短时，掉落的头发不容易夹在头发中间，所以梳头或洗头时肉眼可见的脱发量较少，所以人们会误以为剪短发可以减少脱发。

需要注意的是，女性在日常生活中仍有因扎头发或洗头而导致的“牵引性脱发”，而被拔下的头发大多处于毛发生长的休眠期，迟早会脱落，只是外力加速了脱落过程。剪短发后，扎的少了，和以前相比，“牵引性脱发”少了，也就是掉发少了。

所以“剪短发可以减少脱发”更多的是一种错觉。如果姐妹长期大量脱发，要及时去医院，积极采取相应的治疗措施。

(来源:图宠创意)

吃黑芝麻能使头发变黑是真的吗？没有科学依据。

头发的颜色主要由毛囊中合成的黑色素决定。此外，受先天因素、营养状况、精神状态等后天因素的影响，发色也会发生变化。

芝麻的黑是由一种类黄酮决定的，人体内的黑色素是氨基酸衍生物。食用黑芝麻后，其表皮中的黄酮类物质不能被人体吸收转化为黑色素，所以食用黑芝麻不能促进体内黑色素的形成，不能使头发变黑。

黑芝麻富含油酸、亚油酸、脂肪酸、芝麻酚、芝麻酚、氨基酸等。日常生活中吃点黑芝麻对身体有好处，但不能全靠它让头发变黑。

好了，3月8日“姐妹茶会”到此结束。女性朋友如有疑问，欢迎留言~

编辑:达菲

医学评论:赵敏

内容:小河医典