西柚热量高吗易长胖吗(西柚热量高吗易长胖吗女生)

很多人都知道有些水果也很好，但是对于减肥者来说，有些水果是要避免的，尤其是这种牛油果和香蕉。而且这些水果中有一部分含有大量的脂肪，减肥者应该避免这些水果，否则可能减肥失败。

大数据显示，水果热量前三名如下:

1.鳄梨

听名字可以发现，牛代表丰富的蛋白质，油代表丰富的油脂，水果代表丰富的果糖。每100g牛油果的热量高达170千卡，一个牛油果可食用部分约150g，即255千卡，明显高于一碗米饭的热量。你敢吃牛油果减肥吗？

2.榴莲树

俗称水果之王的榴莲也榜上有名。虽然含有丰富的维生素和膳食纤维，但无法回避每100g高达150千卡热量的事实。一个榴莲的热量相当于跑步1.5小时消耗的热量。你惊讶吗？

3.香蕉

香蕉是健身界的宠儿。你知道为什么吗？因为它含有丰富的碳水化合物和镁元素，可以快速给训练过的运动员补充能量，使身体达到电解质平衡的效果，所以热量可想而知不低。两根香蕉的热量相当于晚餐热量的1，但碳水化合物含量却比米饭高很多。

想减肥的人最好不要吃这三种高热量的水果，会让你变胖。

大数据显示，水果的后三卡路里如下:

1.葡萄柚

柚子含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，含糖量极低，能有效降低胆固醇含量，达到清栓、通便、润肠的功效。此外，柚子大部分由水组成，100g中热量约为30千卡，碳水化合物含量仅为7g。和苹果相比，你会选谁？

2.草莓

草莓的维生素含量极高，比橙子高50%左右，每100g热量只有33大卡，是减肥和零食的好选择。因此，浆果类食物也被称为最佳减肥食品。

3.柠檬

柠檬的神奇效果不言而喻，我觉得。充足的维生素C和强大的清肠功效。每天喝一杯柠檬水，让你精神焕发，精力充沛。每100g热量只有37大卡，喜欢就不能超标。

减肥也很简单。你要多注意管住自己的嘴，然后通过饮食和运动来提高自己的分析能力。多吃柠檬或草莓可以让身体更健康，因为这种水果热量很少。

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