每个星期的第一天是星期几(每个星期的第一天是星期一还是星期日)

最近，新冠肺炎的感染人数持续上升。虽然奥米克隆的致病性明显下降，但仍有很多人表现出临床症状，包括发热、肌肉关节痛、咽痛等。许多人在康复后也出现了体能下降。

那么，恢复期可以运动吗？如何科学有效的锻炼身体？我们来听听中南大学湘雅二医院心血管科许教授、湘雅三医院心内科蒋主任、湘雅二医院重症医学科于波医生的建议。

一般来说，对于核酸阴性的恢复期患者，不建议立即做剧烈运动。此时人的身体还很脆弱，要继续调理。他们要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。

老年人

对于刚刚康复的老人，尤其是有心血管等基础疾病的老人，不要过早运动。

心脑血管疾病患者

心脏病患者在感染新冠肺炎病毒后，如果出现胸痛、严重呼吸困难和心悸等症状，应及时去医院。恢复后要注意休息，冬季注意保暖，戒烟戒酒，限制运动三到六个月。

对于那些患有心脑血管疾病的患者来说，在新冠肺炎感染痊愈后的早期锻炼往往适得其反，增加身体负担。

无基础疾病的康复病人

康复一周后应恢复锻炼。如果出现咳嗽、气短、心悸等症状，需要立即停止运动。

运动员需要观察运动中及运动后一小时的身体状况，注意是否感觉异常，运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况。遇到以上情况，可以回到低强度活动阶段，就医。

在恢复初期，可以做一周左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等。当你的身体逐渐适应后，就可以做力量训练、平衡训练等复杂的运动了。

另外，冬天气温低，要注意保暖。一般来说，早上不要做户外运动，以免受寒空气体刺激而引发疾病。

只有把握好运动的强度、时间、类型和频率，科学锻炼，才能逐步恢复体能。

“阳”后可以洗澡吗？

上海中医药大学重症医学研究所所长方邦江在接受人民网记者采访时表示，在非急性高热期间，如果体温在38.5度以下或发热症状消退，可以洗澡。

当你处于急性高热的严重时期时，一般不建议洗澡，洗澡消耗体力，容易感冒。

特别是对于年老体弱或患有基础疾病的人，建议根据自身情况量力而行。在恢复阶段，身体各种机能相对较弱，洗澡可能会导致身体疲惫或病情加重。可以等恢复好了再洗。

综合|新华社、人民日报、中国新闻网

来源:河北日报

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