冬天老是冻脚怎么办(冬天太冻脚怎么办)

这两天寒潮来袭，全国各地气温下降。甚至广东的朋友也感受到了冬天的气息。

很多人都以为气温下降就会穿厚衣服保暖，但24岁的小丽却有一个尴尬的问题——不管穿多厚，手脚都冰凉。

这种情况在小丽小时候就有了。她的手脚似乎一年四季都没有任何温度。即使是夏天，他们也很冷，冬天更是难上加难。即使穿了两层袜子和雪地靴，她也经常感觉不省人事，手经常冻伤。

小丽认为这种情况应该就是传说中的体寒。

冬天总是手脚冰凉，冷吗？

其实很多人冬天手脚冰凉，不一定是体寒引起的。

人体的热量主要是血液循环带来的，靠心脏泵血。离心脏的末端越远，血流越难到达，所以供热不足，会比其他地方冷。

在冬天，因为我们感到寒冷，血液会优先流向更重要的器官和组织，包括心脏、肺等。，所以四肢供血只会更少，会更冷，但这是正常的。

在这里，顺便给大家补充一个冷知识，就是低温症的治疗。因为前段时间甘肃的山地马拉松事故，云南的哀牢山事件，相关的遇难者都是死于体温过低，也就是核心温度的丧失。

当我们遇到失温时，要在第一时间进行保温，也就是保暖减少热量损失，然后防风，尽量找到热源，等待救援。这时候记住，千万不要做两件傻事:一是不要喝热水，这会进一步刺激心室颤动，二是不要揉搓四肢，只会让四肢冰冷的血液回流到心脏，加快体温降低的速度。

反正虽然四肢冰凉不一定冷，但是像小丽这种常年手脚冰凉的人也不一定冷。

体寒的原因有哪些？

1)作息不规律:传统理论认为，人在11点至下午1点阴气最重。这时候他们最需要积蓄能量，调理阴阳，所以我们要在11点前睡觉。如果熬夜工作，容易阴阳失衡，阴气过盛会导致体寒加重。

2)饮食无节制:如果喜欢吃一些生冷的食物，会导致体内寒气堆积。比如夏天吹凉空和吃冰淇淋，冬天喝凉水，吃西瓜柿子等寒性食物等等。长此以往，脾胃受损，运化能力下降，气血不足，体质偏寒。

3)情绪压力:对于人体来说，情绪虽然看不见摸不着，但实际上会影响人体健康。长期生活在快节奏、高负担的生活中，情绪容易悲观消极，也会导致体内阳气逐渐流失，阳虚的人更容易感冒。

4)不保暖的人:这简直就是不注意保暖，风度不温不火，穿的“美冻人”。这样一来，寒气就会进入体内，不仅会导致手脚冰凉，还会导致关节疼痛、消化不良、气色不好。

教你驱走寒冷的“四步走”，温暖一个冬天。

第一步，注意基本的保暖。

降温后，人体很多薄弱部位，如膝关节、腹部、颈部等都容易着凉。所以，秋衣秋裤要穿，暖宝宝要贴。女性尤其要注意腹部保暖，以免引起宫寒。

第二步，吃一些温热的食物。

冬天可以吃一些健脾养胃、温补益气的食物。比如可以吃点牛羊肉，炖鸡汤，或者喝一点麦片粥，多吃点鱼虾瘦肉，补充蛋白质和维生素，提高免疫力。

第三步，晒太阳。

冬天适合晒晒太阳。不仅要晒自己，房间里的被子床单也要经常搬出来晒晒，这样晚上睡觉才会暖和起来，刺激体内的阳气。

第四步，适当运动。

冬天要积极运动，动能会让太阳升起。建议选择慢跑，对改善我们的体质很有帮助。注意运动时间不要太早，运动前的热身也不要忘记。每天跑完步，睡前泡脚比较好。

一般来说，体寒的人可能和他们的生活方式有关系。冬天将至，希望大家注意保暖补阳，积极调整体质，情况可能会有所好转。

参考数据

【1】“冬天总是手脚冰凉。你的身体有问题吗？丁香医生。2021年十二月二十七日

[2]“冷的人，“冷”在哪里？生命时报。2021-12-23

【3】“女人身体冷，容易生病，但也老得快！你的身体上有一个“热身洞”。如果你知道它，你会赢得它。健康时报。2017-11-23