蟹黄锅巴的热量高吗(锅巴的热量高吗?)

导语:冬天长肉最多的10种零食，热量比米饭高，不想长胖就少吃。这10种零食热量很高，一不小心就吃多了。如果你不想长胖，就必须少吃。

说实话，冬天是一个比较纠结的季节。一方面，你需要多吃食物来提供热能御寒；另一方面，穿得太厚看不到长肉。明年开春后，你会发现你的腰围大了很多。岳跃认为，只要平时注意三餐合理，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，少吃长肉的“最厉害”零食，自然就能控制得好。

说到冬天最容易发胖的零食，这10种热量高得惊人，远高于米饭和面条。(100克大米的热量只有116卡。)它总能让人食欲大增，一不小心就会吃的更多。如果他们不想在冬天长胖，就必须少吃。接下来，我们就来看看这10种零食是什么，看看有没有你喜欢吃的。

在文章的最后，岳跃还和大家分享了一些好吃的零食。希望大家每天都能健康美丽。

1.小米锅巴饭

NO.1，554卡路里，这种用小米、面粉、孜然、盐做成的零食，又香又脆，咬一口很惬意。因为制作过程中需要油炸，加上小米本身的热量，已经有380卡路里了。另外还涂了一层油，热量可想而知。冬天吃这种小米锅巴，肉很结实。

2.牛肉干

NO.2,550热量，牛肉被誉为肉类的骄傲，以营养丰富著称。被做成风味独特的牛肉干后，口感更多样，更有嚼劲，稍不注意就会暴饮暴食。但因为是肉制品零售，蛋白质和脂肪含量也很高，经常吃容易发胖。

3.虾片

3523卡路里，请注意。这虾片不是用鲜虾做的。鲜虾热量不高，只有100卡。面粉和调料做成的虾片，堪称“碳水化合物炸弹”。其清淡爽脆的口感让人越来越喜欢。

4.雪花酥

第4447卡路里。做雪花蛋糕的时候，需要大量的棉花糖和黄油，还有各种干果。吃起来很好吃，但是吃一块不够，让人爱不释手。甜零食对缓解压力真的很好，但是它的热量真的很吓人，吃了之后又那么甜。建议不要多吃。

动词 （verb的缩写）牛奶饼干

NO.5，408卡路里，牛奶饼干含有大量的脂肪和碳水化合物，热量极高。很多朋友都喜欢用这类零食作为午餐零食。其实用小苏打饼干代替更好。

不及物动词蛋黄蛋糕

NO.6 6,388卡路里，很多人爱吃蛋黄酥，主要是因为里面有一个完整的蛋黄，吃起来还挺过瘾的。它的热量比较高，也有一定的胆固醇。平时建议吃适量的蛋黄酥。

七。猪肉干

NO.7，378热量，猪肉干富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。有咸味，属于高钠食物。它不想在冬天变“肿”，所以平时最好少吃。

八。芒果干

NO.8，371卡路里，新鲜芒果含有丰富的维生素和大量的蛋白质、碳水化合物、天然果糖等物质。但是芒果干在制作的时候加入了大量的糖，以至于芒果干的热量甚至超过了同重量的薯条和蛋糕。

九个。干红薯

9338卡路里，新鲜的红薯含有大量的膳食纤维，自带甜味。做成地瓜干后，会变得更甜。地瓜干口感软糯，吃后还有助于补充丰富的糖分，可以增加饱腹感。但是吃多了就容易长肉。所以冬天如果不想长胖，就不要吃太多地瓜干。

X.牡丹皮

热量NO.10，326卡路里，牡丹皮的原料虽然是具有消化功能的山楂，但在加工过程中需要加入大量的糖来帮助成型，热量含量惊人。这种开胃专家和酸酸甜甜的味道会让人越吃越饿哦。

冬天吃零食有讲究。通常可以安排在两餐之间。你可以给自己弄一杯酸奶，一小袋苏打饼干，或者一些低脂低热量的零食，比如海苔，鱿鱼丝，魔芋。也就是可以缓解饥饿感，避免下一餐摄入过多热量。零食的作用很大，吃对了可以让我们的生活更加幸福美好。吃零食的最佳时间是下午3点左右(也称下午3点下午茶)。与午饭后下午3点吃饭相比，后者血糖水平上升缓慢。

结论:这10种冬季“最给力”的零食，热量远高于米饭等主食。如果不想在冷天长胖，那就尽量少吃。

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愿上帝保佑你！