你想和我一样学倒立俯卧撑吗？倒立俯卧撑对肱二头肌和肱三头肌有很大的刺激，这是在没有装备的情况下打造强壮优美的独角兽手臂的最好方法。双腿弯曲着地，头也着地，与两腿
你想和我一样学倒立俯卧撑吗？倒立俯卧撑对肱二头肌和肱三头肌有很大的刺激，这是在没有装备的情况下打造强壮优美的独角兽手臂的最好方法。
双腿弯曲着地，头也着地，与两腿关节成三角形
2.抬起臀部，让头部与手、腿形成倒三角形。
3.试着把腿放在胳膊上，膝盖顶着手肘，一次试一条腿。
4.双手和头部保持平衡，双腿直向天空。
5.最后，用力双臂，慢慢支撑全身。需要有一定的臂力基础才需要。
好吧，你学会了吗？不到十秒钟[露出牙齿]
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