原创内容，擅自搬运者必究！#出汗越多减肥效果越明显?#原创内容，非授权载体必究！#出汗越多减肥效果越明显？#我们不能用出汗的多少来衡量减肥的效果。和跑步减肥是一
原创内容，擅自搬运者必究！#出汗越多减肥效果越明显?#原创内容，非授权载体必究！#出汗越多减肥效果越明显？#
我们不能用出汗的多少来衡量减肥的效果。和跑步减肥是一样的。冬天跑步的出汗量会比夏天少很多，但不代表冬天跑步减肥效果差。
每个人的汗腺发育不一样。同样的运动，有的人大汗淋漓，有的人微汗淋漓，但从热量消耗来说，差别不大。
虽然出汗会让你瘦下来，但是当你补充水分的时候，体重就会恢复。减肥的关键是减脂，而不是减肥。只有脂肪量减少了，才能真正减肥。
脂肪通过呼吸分解。当你运动的时候，你的呼吸频率会逐渐增加，脂肪会被分解，你自然会瘦下来。
所以运动健身是减肥的好选择。除了促进脂肪分解，还可以帮助你强身健体，获得健康的体魄。
那么，你跑多久，能减掉一斤脂肪？
不同运动的热量消耗也不同。比如慢跑一小时可以消耗500卡左右的热量，而一磅脂肪的热量大约是3850卡。你需要跑7.7个小时才能消耗掉一磅脂肪的热量。
所以，健身减肥是需要坚持的事情。不是三天打鱼两天晒网，而是需要很长时间才能达到很好的减肥效果。
最后，出汗时，意味着身体水分的流失。此时要及时补水，否则代谢水平下降，不利于减肥。
水没有热量，也是人体代谢循环的主要载体。充足的水分可以提高身体的跑步水平，有助于脂肪的分解。
对于减肥的人来说，每天的饮水量可以增加到2L左右，分多个时间段补充，减肥效率会比一般人快！
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