多走路腿会粗还是会细些(走路多了腿会粗还是细)

肚子变大了一般会觉得自己胖了吗？有时候肚子会变大，但不一定要胖。

70多岁的张怡发现自己的肚子比以前大了很多，食欲越来越差，经常反胃。她以为自己“怀孕”了。到医院检查时，她发现腹部有一个直径30厘米的肿瘤。切除后病理证实为恶性间质瘤，重2.6 kg。

无独有偶，25岁的女孩小芳发现自己的肚子越来越大。她去医院检查，发现了一个巨大的卵巢肿瘤，近40厘米长。幸运的是，通过病理检查，肿瘤是良性的。

一、肚子突然变大，可能不是胖

发现肚子变大了，很多人第一反应是长胖了，但其实肚子是突然鼓起来的。除了发胖和怀孕外，还可能由以下情况引起:

第一种情况是功能性腹胀。

功能性腹胀其实就是常说的“胀气”。当你吞咽了过多的空气体，或者吃了容易产生气体的食物，如洋葱、韭菜、黑豆等。，或者肠胃蠕动异常导致产气过多，无法排出体外，你的胃就会明显胀大，一般对症治疗后就可以好转。

第二种情况，腹腔积液。

胃里储存了大量的积液，也有可能导致胃鼓胀。比如肾功能不全或肝硬化的患者，由于其器官不能正常发挥功能，容易出现腹腔积液，一般患者会伴有水肿和腹痛。

第三种情况，乳糜泻。

出现腹胀占位性病变，如囊肿、肿瘤等。，如腹腔转移或腹膜间皮瘤、脂肪瘤等。，也可因肿瘤体积增大而引起腹部膨出。

一旦发现自己的胃在短时间内出现异常增大，可以去消化内科或者普通外科、普通内科就医。女性还需要检查自己是否怀孕。如果有妇科疾病相关的症状，可以去妇科就医。

二、研究发现：腰粗比胖更“要命”

人的体质不同，体型也不同。比如肥胖可分为下肢肥胖和向心性肥胖，其中向心性肥胖死亡风险最高。

爱尔兰科克大学的研究人员在欧洲糖尿病研究协会发表的一项新研究包括25，297名平均年龄为61.6岁的参与者。

通过对比发现，腰臀比与全因死亡的关系呈线性增加，腰臀比最低者的早死风险最低，随后随着腰臀比的增加而增加。此外，男性腰臀比与全因死亡风险的相关性强于女性。

与MBI相比，腰臀比与全因死亡率的相关性更高。换句话说，粗腰可能比胖腰有更大的健康风险。

之前的研究发现，臀部大、腿粗、腰细的人可能寿命更长。在BMJ发表的一项由Ahmad Jayedi等人联合发表的前瞻性研究发现，男性和女性的腰围、腰臀比和全因死亡风险之间存在近乎J形的相关性，而较大的臀围和大腿围与较低的死亡风险相关。

三、身体的8处尺寸可能暗示健康，你合格吗？

一个人的体型与体质、新陈代谢、疾病等健康问题有关。结合国内外多项权威调查发现，这八项体型指标都可能影响健康。

1、身体质量指数

身体质量指数(身体质量指数)是国际上普遍使用的衡量一个人肥胖和健康的标准。身体质量指数=体重(千克)除以身高(米)的平方。一般认为是在18.5-25之间的健康体重范围内。大于25则超重，大于30则肥胖。

2.腰围

中国正常的腰围男性应该小于90cm，女性应该小于85cm。超过这个范围就是腹型肥胖，可能会增加各种疾病的风险。

3.whtr

腰围除以身高就是whtr。如果低于0.5，就正常了。如果whtr过高，说明肝脏、心脏、肾脏等器官的脂肪含量已经过了，发生心脑血管疾病的风险较高。

4、腰臀比

腰围与臀围的比值是判断是否存在中心性肥胖的标准。一般男性的腰臀比在，超过这个范围就可以判断为中心性肥胖。

5.颈围

也就是脖子的周长，成年男性的脖子应该小于38厘米，女性应该小于35厘米。亚太心脏病学会认为，颈围是代谢综合征的重要预测指标。过粗的颈围表明患病风险增加。

6.体脂率

也就是体脂占总体重的百分比。一般来说，男性体脂率高于25%，女性高于30%，属于肥胖，可引起糖尿病、高血压、高血脂等。但如果脂肪比例过低，可能会导致营养不足，引起身体机能障碍。

7.腿围

正常的大腿围应该是46-60cm。大腿围越大，腿部肌肉越强壮。上海交通大学医学院的一项研究发现，大腿粗的人患心脏病的风险也较低。

8、小腿围度

正常小腿围度男性应大于34厘米，女性应大于33厘米。法国一项研究发现，太瘦的小腿容易出现颈动脉斑块，增加中风风险。小腿围度不足也会影响身体活动。

四、不想肚子“滚圆”，这4个习惯要坚持

肚子太大不仅行动不便，还会影响身体健康。有什么方法可以帮助减少腰围？

1、坚持腰腹

长期半躺半瘫的姿势很舒服，但是容易在肚子上堆积脂肪，还会拉伤肌肉和韧带。如果想加强腹部锻炼，可以通过挺腰收腹来刺激腹肌活动。走路时抬头挺胸，站立时可以稍微收紧腹部。

2.多做有氧运动

对于想要减小腰围的人来说，最好选择有氧运动，比如游泳、跳绳、跑步、打篮球等。，可以帮助身体快速燃烧脂肪，减肥到身体内脏。

3.调整饮食习惯

可以记录食物的热量，帮助提醒自己注意糖类和脂类的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道消化。通过合理的饮食和运动来科学减肥。

4.少喝多喝水。

少喝奶茶、果汁、汽水等甜饮料。这些饮料含糖量高，是肥胖的“元凶”之一。最好的饮料是开水和淡茶。使用这些替代饮品可以帮助肝肾排毒，加强消化功能，疏通血液，有助于控制食量。

肥胖不是犯罪，但为了健康，超重所面临的疾病风险是普通人的数倍。所以，为了自己的健康，要从良好的生活习惯开始，慢慢把自己的体型控制在健康的范围内。

参考资料:

【1】“肚子突然变大，以为是变胖了？差点错过大病的征兆！”。广州每日健康预约。2022-07-06

[2]顶级医学杂志《BMJ》制造了一个大新闻| 250万名参与者，但他们的屁股和大腿更粗，因此寿命更长。梅斯医学，2020年10月19日

【3】“与胖相比，粗腰更致命，腰臀比每增加一倍，死亡风险就增加一倍”。伊诺维。2022-10-06

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