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腿好的人往往走路优雅；腿有点粗的人走路不协调。

其实这不是巧合，而是“因果关系”。因为走路姿势不正确，腿部肌肉受力不均，以至于有些肌肉特别发达，腿看起来很结实，怎么减都减不下来；姿势正确的人腿部肌肉受力均匀，腿部更加匀称。

让腿变粗的3种走路姿势

一般来说，如果出现这3种情况，说明你的走路姿势有问题:

1.走不快，容易累；

2.沉重的脚步声；

3.脚底容易酸痛。

下面是三种常见的错误姿势，让人的腿看起来又粗又壮:

脚跟摩擦

这是最典型的症状。有人走路时脚步很重，或者鞋子不停地摩擦地板，发出“穿拖鞋”一样的声音。这种走路姿势不仅容易引起腰痛，还会使大腿变粗，一直减不下来，还容易引起足底疼痛。

踢你的脚。

踢腿时，身体会前倾。走路时只有脚尖踢向地面，然后膝盖弯曲，脚跟抬起。所以走路的时候，腰很少活动，很像小步走。如果你有踢腿的习惯，最好小心点。以免让整条腿变胖。

踮着脚走路。

很多人都是用前爪踮着脚，而不是用脚尖，这样大腿前侧很累，容易粗。用大脚趾发力，可以感受到屁股发力的感觉，也可以让很多人平时身体虚弱无法运动的大腿内侧，在行走中参与发力。

正确的走路姿势是怎样的？

如果你仔细观察行人的步态，你会发现人走路是有千张脸的。那么，怎样的姿势才是正确的呢？

脚跟着地，大脚趾用力。

当一个人走路时，压力由足弓缓冲。有三个拱门，如下图所示:横拱门，内拱门，外拱门。

人走路的方式与拱门的特征密切相关。从脚跟落地到脚掌离开地面，足底接触地面的顺序是:外拱-横拱-竖拱，而足底落地的顺序是:

所以，走出去的脚应该是先着地的脚跟，再通过脚弓滚动到脚尖，最后大脚趾踮起脚尖送我们出去，进行下一步。

身体的对侧旋转

正确的走路姿势不是僵硬的“下半身运动”，肩膀和胯部也要一起摆动，这样可以控制重心的变化，让走路的协调性更好。

从蹒跚学步到现在，你在飞翔，你走过的路就是你人生的轨迹。路在脚下，脚在身上，走得对才能走得健康！

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