什么的脚印(什么的脚印像什么填空)

肾脏对身体的重要性不言而喻。只有保证肾脏的健康，才能帮助排出体内的代谢废物和垃圾，维持水电解质和酸碱平衡，保证机体内环境稳定，使代谢正常运行。认为中医的肾经始于脚底，肾好不好可以用双脚来判断。如果双脚同时出现以下四种表现，说明肾功能异常，需要及时就医。

双脚出现哪4个表现是说明肾不好？

1.胆怯

肾经发源于足底，足部的温度需要肾脏来滋养。如果手脚温暖，四肢不冷，说明肾气充足，从侧面说明肾是健康的。每当脚冷的时候，说明肾精不足，是肾功能异常的症状。

2.脚后跟疼

足跟痛与肾虚关系密切，因为足少阴肾经经过足跟，当患肾病或肾虚时，骨精得不到足够的营养滋养，削弱了足少阴肾经的力量，从而引起足跟痛。

3.异常脚趾甲

肾的基本功能是生尿，还能过滤、解毒血液。当肾功能下降时，会影响全身的血液循环，脚趾甲得不到足够的营养供应，从而出现多种症状，如指甲表面出现水平或垂直条纹，指甲凹陷或薄弱，指甲苍白。

4.小脚趾甲

通常肾气充足的人，脚趾甲厚，脚宽。这样的人健康长寿。少神经起于小拇指。只要小脚趾粗厚，就表示肾气充足。如果小脚趾小，说明肾气不足，也有可能是足少阴肾经不通。

如何呵护肾脏？

1.保护好你的脚。

上面提到过，肾经起于脚底，但脚部容易受到寒气侵袭，所以注意脚部保暖很重要。睡觉的时候不能让空和解风扇直接吹脚，潮湿的环境也不能赤脚走路。睡前用热水泡脚，同时按摩脚底，可以达到滋肾固精的效果。

2.保持大便畅通。

大便不畅会使粪便在体内堆积，使人感到极度烦躁，胸闷气短，还会伤肾。所以要保持大便通畅，多喝水，多吃含纤维素和粗粮的水果蔬菜。大便难以缓解时，可将手背放在两肾上，不断按摩，可补充肾气，加快大便排出。

3.获得充足的睡眠

成年人每天至少睡7~8个小时。只有充足的睡眠才有利于气血生化和肾精的维护。很多肾虚或者肾脏疾病的患者都是因为过度疲劳、熬夜或者睡眠不足造成的。所以不能熬夜，作息规律，早睡早起。

技巧

人们常说，生命在于运动，多参加户外活动可以补肾。此外，还可以双手按摩腰部，双手搓在一起放在腰部两侧，从上至下不断按摩，直到局部感觉发热为止。另外，要多喝水，多排尿，总是憋着尿会使细菌逆行进入肾脏，容易导致肾小球肾炎。调整饮食，不要暴饮暴食，因为摄入过多的盐和蛋白质会增加肾脏的负担。不要滥用止痛药、感冒药和中草药等。，这些都会给肾脏带来毒性作用。

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参考资料:

1.“肾好吗？低头看自己的脚！如果脚上没有四大异常，说明肾还是强的。恭喜你，番茄健康，2020年8月15日。

2.教你保养肾脏的六种方法，崆峒健康交流，2018-06-04

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