立秋注意什么(立秋注意什么事项)

翻看日历，突然发现已经快立秋了。虽然天气预报也显示未来一周将以高温炎热天气为主，但入秋后人们仍能慢慢发现天气的变化。我相信过不了多久天气就会变凉。那么，立秋养生要注意什么呢？古语“三不吃，三不做，三不睡”是什么意思？

立秋后是什么感觉？有人说立秋后天气仍然炎热干燥，至少要到九月才会变冷。还有人说，立秋后温差变化明显，尤其是雨后，身体凉飕飕的。人们认为这与立秋的时间有关。

现在是今年初秋的第七天晚上8点28分57秒。因为是在晚上，乡亲们认为这是晚立秋。农村有句话叫“立秋晚天热”。也就是说，这个秋天不会很快过去，还会有燥热的一天。大家要做好心理准备，注意防暑降温和补水。

另一方面，如果是在早上，那就是初秋，天气会很快变冷。阴天下雨，要注意加件薄外套，小心着凉。

此外，立秋之后，我们即将进入一个新的季节，所以我们应该牢记养生的知识，这样我们才能有一个健康的秋天。

古语“三不吃，三不做，三不睡”，到底是什么意思？

“三不吃”:

不要吃姜

夏天适合吃生姜，因为夏天湿气重，胃口不好，容易恶心。吃姜不仅能祛寒祛湿，还能缓解恶心。但是立秋以后就不适合吃了，因为秋季干燥，气温慢慢变低，津液也会减少。姜的麻辣味会加重津液的消耗，从而损害健康。

吃不冷的水果。

相信大家夏天都吃瓜果，尤其是香瓜、西瓜、哈密瓜等甜味水果。但瓜果一般都是凉的，入秋后气温下降。要注意保养肠胃。瓜果吃多了容易拉肚子，导致脾胃虚寒。可以吃些清淡多水的水果，如苹果、猕猴桃、梨等。

不要吃隔夜饭

秋天的干燥温度还是很高的，经常在30度以上，高温下很容易滋生细菌。不能因为是秋天就放松警惕。每天吃不完的食物要及时放进冰箱，凉拌菜要扔掉。如果发现食物有异味或者味道有点酸，就不要再吃了，可能会引起腹泻。总之，入秋后也要注意饮食卫生。

“三不”:

不要在河里游泳

气温有一段时间没降了，但是河水的温度已经降了。这个时候不适合在河里游泳，很不安全。与水有关的活动，如郊游、入海、水上乐园等。应该慢慢减少，防止寒气进入体内。平时在家不要用冷水洗脚和淋浴，会导致阴阳失调和感冒。

不要经常生气。

再加上燥热，很容易让人烦躁易怒，莫名其妙的想生气。生气会伤肺肝，加速津液流失。一直生气很容易让你失眠，头晕，血压升高。你不妨多喝水，听听音乐，让心情慢慢平静下来。

不要暴饮暴食。

过了秋天，就要补了。不能吃太多。否则，你可能会在一夜醒来的时候发现自己生气了，嘴上起了几个水泡。秋天干燥炎热，不适合吃辛辣硬的食物。少吃火锅、烧烤、麻辣烫，多吃清淡的食物，如银耳、鸭肉、西兰花、虾、胡萝卜等。

《三个不眠之夜》:

通宵开空-睡不着

夏天的晚上，人们总是打开空调睡觉，否则根本睡不着。有些人已经形成了在秋天打开空调的习惯，把关节和肚子暴露在外面，很容易着凉，关节酸痛。适应四季的变化，秋季天气转冷时，可以关掉空开关，打开门窗，保持通风，让自然风进入室内，保持室内凉爽。

生气之后，我的心情并没有平静下来——睡不着。

和家人大吵一架，把自己关在房间里睡个饱觉，这是很有害的。产生的气体会损害你的肝、胃、肺，时间长了还会引起失眠、胃痛、肝火严重。等你心情平静了，没那么生气了再睡觉。你可以洗个澡，看部电影放松一下。

嗜睡——睡不着

秋天不宜晚睡，因为这样会养成懒惰的性格，以后天气会越来越冷。如果现在开始晚睡，冬天就起不来了，所以要从现在开始调整睡眠时间，晚上11点前睡觉收敛阳气，早上6-7点起床养肺气，同时做几次深呼吸，锻炼肺功能，增强呼吸免疫力。

养生是有弹性的。不同地区气温变化和生活习惯不同，可根据自身实际情况进行调整，但整体养生方式是一样的。秋季保健要“收敛”，情绪要淡然而不激动，睡眠要充足不要熬夜，注意天气变化，及时添衣。

同时也要提醒大家，秋季是疾病多发的季节，要注意呼吸道、心脑血管、消化等问题，尤其是慢性病患者，要积极测量各项指标，防止病情反复上下变化。

立秋后，气温不会很快下降，但凉爽的一天总会到来。我们要做的就是保持健康和冷静，坚持科学养生，应对季节变化。

参考资料:

【1】秋季养生要“养”。厦门日报2021-08-08

【2】秋天不吃姜是真的吗？家庭医生新闻。2018-09-09

[3]本周以晴热为主，热浪中迎来“立秋”2022-08-01