颐养天年是适合什么年龄段(颐养天年的区别)

每个人都想活一百岁。事实上，身体的健康状况并不会随着年龄的增长而逐渐减弱。患者只要做好小保健，就可以预防各种疾病的发生，从而延长生命。

中医长寿的方法都有哪些呢？

1.保护好你的脚。

只要让脚保持温暖，就相当于养了肾。因为脚部容易被寒气侵入神经，所以一定要注意脚部保暖。睡觉时，千万不能让脚对着窗户，也不能在潮湿的地方赤脚行走。脚底有很多穴位。每晚睡前按摩可以达到补肾固精的效果。

2.保持大便通畅。

大便不畅会使大便停留，使人心烦意乱，胸闷气短，甚至伤肾，导致腰酸背痛，恶心呕吐。一定要保持大便通畅。排便无法解决时，可用手背贴住肾区，用力按摩，可加快排便速度。

3.多喝水。

水是我们生命的源泉。水分不足时，体内会残留大量毒素，从而加重肾脏负担。我们必须定期喝水。另外，要多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等黑色食物。

4.从不小便。

当膀胱中的尿液达到一定程度时，就会刺激人的神经，产生一定的排尿反射。如果有尿液，一定要及时排出，否则部分积聚的尿液会变成浑浊的水，对肾脏造成一定的损害。

5.获得充足的睡眠

保证充足的睡眠对肾精和血生化有重要的维护作用。经过研究发现，很多肾衰竭患者都是由于过度疲劳、睡眠不足、过度熬夜造成的，所以要养成良好的作息习惯，早睡早起，避免从事重体力劳动。因为繁重的体力劳动会伤到你的呼吸，繁重的脑力劳动会伤到你的血液，过于频繁的性生活会伤到你的精子，所以要量力而行。

6.警惕一些药物。

无论是哪种西药还是中药，都会给身体带来一定的副作用。有很多药物如果经常服用会伤肾，所以一定要在服药的时候提高警惕，仔细阅读说明书，如果长期服用某些药物要咨询医生。

技巧

做好饮食平衡，采取少餐多餐的原则，适当吃粗粮，绝不让消化系统处于疲惫状态，做到早睡早起。

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