感冒能健身吗对身体哪不好(感冒能健身吗?)

感冒后可以继续跑步吗？这是很多跑步者的两难选择。尤其是秋冬季节，气温渐冷，激烈的比赛后免疫力下降，很容易感冒。

两年前有一个选手在北马完赛。他有点虚弱，感冒了，但没当回事。他吃了感冒药，去参加单位的运动会接力跑，却不曾想，自己的疏忽导致了一场悲剧。长跑时晕倒，体内电解质失衡，酸中毒导致体内毒素达到上限。抢救了6个小时，各种方法都用尽了，但还是没能阻止一个36岁的生命走向终点。

颈尺

判断感冒后能否继续跑步，建议遵循一条至关重要的“脖子法则”:

1.当你感到颈部及以下不舒服，如喉咙痛、咳嗽、胸闷、支气管发炎、全身酸痛、畏寒、呕吐、腹泻等症状时，这时你应该停下来好好休息。

2.相反，当你感到脖子以上不舒服时，如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等。，可以适当运动。

适当的运动可以帮助人体释放肾上腺素，相当于一种纯天然的药物，这也是跑步可以缓解鼻塞的原因。所以跑步可以在一定程度上缓解一些感冒症状。

但是，在感冒可以适当运动的时候，请尽量放慢节奏，减少跑步。更重要的是，需要注意:在此过程中，如出现头晕、恶心、心率加快或异常出汗等情况，请立即停止，并根据情况决定是否去医院检查。

即使你认为你已经采取了足够的预防措施，带病跑步仍然是有风险的。可能会加重你原本轻微的感冒，比如鼻窦感染，呼吸道感染，甚至肺炎。总之，请仔细倾听自己身体的反应，一旦感到任何不适就停止。

感冒后多久可以恢复跑步？

一般来说，所有感冒症状消失24小时后再考虑恢复运动是最安全的选择。特别是如果感冒伴有发烧，再次开始锻炼前要小心。

恢复运动后，要特别注意运动量。不要急着赶训练计划，让自己太累。循序渐进的原则我就不重复了。

运动后需要多补充水分，特别注意之前的感冒症状是否有复发的迹象。

总之，感冒了，好好照顾自己，休息1-2周，彻底康复再出发。你没什么可失去的。再说了，哪个比命重要？

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