孕妇可以吃的零食有哪些(孕妇可以吃的零食品牌)

大家好，我是晏子的妈妈。

很多妈妈孕期胃口特别好，我也不例外。当我怀鲍尔的时候，我看到零食就想吃，有时我忍不住要吃。直到一次体检被医生提醒要控制体重，我才注意到。

作为一个有经验的人，我想呼吁一下怀孕的你们。为了自己和宝宝的健康，提前了解一下吃零食是很有必要的。

我身边有一个特别喜欢吃水果和零食的孕妈妈。榴莲、葡萄、瓜子、花生、面包都是整箱买的，在家里吃。她整个孕期都胖得不可思议，生活中也有很多类似的孕妈妈。

随着孕周的增长，孕妈妈肚子里的宝宝越来越大，仅仅依靠一日三餐已经不能满足营养需求。所以零食成了很多孕妈妈补充营养的必需品。

但是不要小看这些零食的作用。它们不仅能为胎儿的健康和生长提供能量，还能缓解孕妈妈的不适。因此，选择合适的零食非常重要。

身体偏瘦和身体偏胖的孕妈妈

如果孕妈妈比较瘦，可以增加一些零食的摄入；对于超重的孕妈妈来说，因为身体本身就超重，所以要控制零食的摄入。

一般情况下，怀孕初期不需要额外添加零食，正常进食即可。

怀孕5个月后，是胎儿快速生长的阶段，孕妈妈每天的热量和蛋白质大大增加。所以孕妈妈有必要适量吃一些零食。营养的主要来源应该是三类:糖、脂肪、蛋白质。

孕妈妈吃零食的注意事项

生活中的一些零食可能会对孕妈妈的健康产生不良影响，如腌制食品、罐头、蛋糕、冰淇淋等。另外，不卫生的冷食尽量不要选择。

适合孕妈妈的十大必备零食，有些多吃也不会胖，有些需要适量的吃

栗子

板栗有健脾养胃的功效，富含蛋白质、钙、铁、锌、多种维生素等营养成分。孕妈妈可以经常吃板栗，它也可以缓解孕期的疲劳。

我记得我怀二宝的时候经常吃栗子。买回来之后，洗干净，煮了20分钟。非常方便。

胡桃

核桃可以补脑，但是热量高。吃多了容易发胖，会使血脂血糖升高。孕妈妈可以适当食用。

但是很多孕妈妈觉得剥核桃很麻烦，核桃本身也没有味道。其实有很多种吃法。可以和牛奶、水果一起吃，也可以和芝麻、玉米做成核桃糊。味道也不错。

，葡萄干

葡萄干含铁量高，可以预防孕期贫血。补血还可以帮助孕妈妈消肿。可以适量食用。有的孕妈妈喜欢吃干的，有的喜欢煮粥。不管怎么吃，都要注意适量。

大枣，大枣是孕期很好的零食，富含维生素C，但也不要吃太多，容易引起胀气。

酸奶

酸奶开胃易消化吸收，含有益生菌，可以帮助孕妈妈调理肠胃。不过吃的时候要注意，因为酸奶要放冰箱冷藏。最好拿出来凉一会再吃，以免吃的太凉。

无花果

孕妈妈容易便秘，吃无花果有助于缓解，但不要吃太多。

奶酪

奶酪营养丰富，容易吸收，孕妈妈可以放心食用，多吃不会导致肥胖。

，海藻

海藻热量低，含有多种微量元素和矿物质。是很多孕妈妈喜欢的零食之一。

全麦面包

怀孕的母亲更容易饿。吃全麦面包可以补充能量，因为它富含膳食纤维，还可以治疗便秘。

芝麻

芝麻是孕妈妈的首选零食之一。它含有叶酸和钙，不仅有利于胎儿发育，还有通便的作用。

当然，除了上面说的十种零食，别忘了各种当季水果也是每天必不可少的零食！

孕期需要忌口的零食

1.含糖量高的零食

生活中有很多高糖食物，比如奶茶、巧克力、蛋糕、饼干等。食用它们很容易导致妊娠糖尿病和高血压。此外，糖分摄入过多也会造成孕期龋齿的风险。

2.含盐量高的零食

比如鸭脖、鸡爪、凉拌、梅干菜、萝卜干等。在小吃店买的容易导致妊娠高血压和心脏病。孕妈妈每天的盐摄入量尽量不要超过6g。

3.高脂肪零食

有些孕妈妈特别喜欢吃油炸零食，比如薯片、麻花、爆米花、辣条等。，又辣又腻。怀孕期间吃它们容易得高血压、心血管疾病，甚至胎儿过大，导致分娩困难。

不知道孕妈妈有没有同感。怀孕期间胃口不好的时候，喜欢来点重口味调解。当他们胃口好的时候，有时会禁不住诱惑。所以，当他们忍不住的时候，要多想想肚子里的宝宝，再想想为了让自己少受点苦，还是可以忍住的。

给孕妈妈们的零食建议

孕妈妈可以多吃坚果，将其作为日常零食之一，因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于胎儿大脑和神经系统的发育。

除了一日三餐，孕妈妈饿的时候可以适量吃点零食，不要贪吃。因为有些零食看起来大一点，但实际热量更高，有些零食的热量甚至比一碗米饭还高。

咸的零食要少吃。孕妈妈要保持口味清淡，不要胃口太大。因为每天晚餐的含盐量足够，吃重零食容易口干，而且会加重孕期脚肿。已经有高血压的孕妈妈一定要避免。

还应少吃热的零食，尤其是桂圆、荔枝、芒果、榴莲等热的水果。

饿的时候可以适量吃低糖面包或饼干。不要选择太甜太油的蛋糕。

写在最后的话:

零食很好吃，但是不要贪吃！

怎么吃，吃什么，吃多少很重要。希望每一位孕妈妈都能学会如何健康地吃零食，快乐地度过短暂而幸福的孕期时光。

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