冬季健康知识小常识(饮食健康知识小常识)

对9大超实用健康指数了解越多，知识储备越强！

1、适度饮酒不健康:

没有研究证明适度饮酒有益健康。相反，在世界卫生组织的国际癌症研究机构和世界心脏联合会中已经说明，饮酒没有“安全量”，无论喝多少，都不利于心血管健康。

2.坚持每年体检:

对于各个年龄段的人来说，每年都可以通过体检了解自己的健康状况，尽量预防相关疾病和重疾，一定不能乱花钱。

3.打鼾不是因为你累了:

打鼾的原因有很多，如睡眠呼吸暂停、感冒、流感、呼吸道疾病等。如果打鼾持续，要去正规医院检查，引起重视。

4.每天服用维生素C不能美白皮肤:

听过相关说法的，不要误会。维生素C没有美白作用，尤其是肤色大多是由遗传因素决定的，不是维生素C能改变的，不要被误导了。

5.吃红枣补血是不对的:

虽然红枣的颜色是红色的，血也是红色的，但是两者可以互通，有补血的功效。事实证明，身体平时是用铁来补充血液的，但红枣中的铁含量少得可怜，最后的效果非常有限。

6.吃鸭血可以补血:

既然吃红枣不能补血，那不也是一样的红鸭血吗？这是不对的。你不能根据封面来判断一本书。根据《中国食物的营养成分》表，鸭血每百克含铁量为30.5mg，几乎是红枣的30倍，具有很好的补血作用。

7.仙人掌没有防辐射作用:

很多人认为辐射是有害的，而在防辐射产品中，仙人掌是极受欢迎的。但是告诉你，仙人掌没有防辐射功能，只能自己吸收阳光和紫外线，才能茁壮成长。

8.出汗不能排毒:

人体的各大系统都是非常强大的，可以阻挡大部分的细菌和病毒，比如普通的感冒发烧，都是身体对病毒的一种防御表现。至于出汗的成分，并不存在所谓的毒素量大，而是身体失去水分和部分电解质的方式。

9.吃骨头汤没有补钙效果:

看来骨头汤和人骨是有互补关系的，就像人们经常认为形补形一样。但骨头汤不仅游离钙多，而且难以被人体消化吸收。钙的含量还是很少的。如果吃骨肉喝骨头汤补钙，效果会很差。

最重要的是，骨头汤含有大量的嘌呤和脂肪，长期食用会让你发胖。

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