枸杞能吃吗还是只能泡茶(枸杞能吃吗?一次吃多少)

即枸杞营养丰富，是一种营养全面、药食同源的天然原料。枸杞含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素、铁、锌、磷、钙等人体必需的营养物质。具有促进和调节免疫功能、保肝、抗衰老三大药理作用，具有不可替代的药用价值。那么，枸杞应该怎么养生呢？

为什么枸杞成为了受人追捧“养生一宝”？

中医认为，枸杞性甘，属肝肾经，能补肾填精，养肝明目，养血安神，生津止渴。此外，枸杞还成为人们心中的补血、降血脂、养肝、润肺止咳、治头晕的“神器”。

另外，从枸杞的营养价值来看，它含有丰富的膳食纤维、维生素A、铁、硒，以及更多的蛋白质、钙、锌、钾等。但是因为每次摄入的食物量比较少，从营养学的角度来说，不能直接替代蔬菜水果，所以身体需要的营养也很有限，但是人是受不了的。

首先，适合和不适合吃枸杞的人群有哪些？

适宜人群:健康成年人，尤其是疲劳、腰膝酸软、视功能减退、头晕耳鸣者。

不适合人群:因外邪、感冒、发热、炎症、腹泻等导致的实热者，最好不要食用，否则不仅达不到养生效果，还可能加重病情。其次，脾胃虚弱、消化不良的人，在炎热的夏季不宜吃枸杞，否则会出现食欲下降、胃闷或酸水等现象。

其次，要明确枸杞的用量。

在国家规定的药品用量下，6-10g/12g是没问题的。如果作为保健品服用，一般不超过20g，15g左右；如果作为特殊人群使用，一般不超过30g，20g左右。但这些都要根据人的体质来决定。另外需要特别注意的是，人体在特殊情况下最多可以吃30g枸杞，但不是每天都吃。

大剂量服用时，人容易上火，引起流鼻血、眼睛不适、上火加重等不良症状。因为枸杞本身具有补益肝肾、调节阴阳的作用，具有补阳的功效，会使人体发热，从而引起上述不良症状。所以枸杞的用量很重要。

最后，枸杞应该怎么吃？下面介绍一下怎么吃，供参考。

一般来说免疫力低的人一年四季都可以吃。冬天吃枸杞宜粥或汤，可配大枣、山药；枸杞夏天可以泡水吃，也可以生吃。其中干嚼是不错的选择。如果你咀嚼枸杞，营养物质会被吸收得更充分。

免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/369932.html