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喝咖啡睡不着补救措施下午三点喝了咖啡(喝咖啡睡不着补救措施,保证一天别睡)

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很多人都知道喝咖啡有提神的作用，很多上班族在有点累的时候都会喝一杯咖啡。喝完咖啡，晚上好困，反正睡不着。数羊，数鸡，数星星，左转右转就是睡不着。喝完咖啡睡不着怎

很多人都知道喝咖啡有提神的作用，很多上班族在有点累的时候都会喝一杯咖啡。喝完咖啡，晚上好困，反正睡不着。数羊，数鸡，数星星，左转右转就是睡不着。喝完咖啡睡不着怎么办？

喝咖啡睡不着补救措施下午三点喝了咖啡(喝咖啡睡不着补救措施,保证一天别睡)

大多数人的大脑在喝完咖啡后都处于兴奋状态。如果他们喝完咖啡后睡不着，试试下面的方法:

1.多运动，多喝白开水。喝完咖啡睡不着的时候，可以运动。运动时出汗有助于咖啡的排出。运动后，累了就很容易睡着。另外，运动时可以多喝开水，促进体内水分循环，加速排尿，有利于咖啡物质的排出。

2.服用镇静安神药物。喝完咖啡睡不着时，可以服用一些镇静药物，如褪黑素或维生素B6，能在一定程度上抑制大脑兴奋，且无副作用。

3.喝一些高甜度的水。可以喝一些蜂蜜水或者糖水，有利尿的作用，有利于体内咖啡的快速排出，可以起到缓解睡眠的作用。

4.做一些有助于睡眠的事情。喝咖啡睡不着的时候，可以做一些容易犯困的事情，比如看看书，听听轻音乐，听听睡前故事等。，这样你的大脑才能放松，人才会有困的感觉，才能慢慢入睡。

5.吃含色氨酸的食物。色氨酸可以转化为血清碱，促进睡眠。富含色氨酸的食物有花生、大米、鸡蛋、核桃、牛奶、大枣、小米等食物。如果喝完咖啡睡不着，可以吃这些食物帮助睡眠。另外，建议喝完咖啡睡不着的人和体质敏感的人，睡前不要喝咖啡、浓茶等容易引起兴奋的饮料。

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