什么是缩颈现象?(缩颈现象产生的原因)

古语有云，人要“坐如钟，立如松，卧如弓”，有一定的道理。现在随着社会的发展，经济水平的提高，人们的压力也越来越大，所以越来越追求放松，一些不好的姿势也逐渐出现。

坐着驼背缩颈、躺着“葛优瘫”、跷二郎腿、长时间玩手机等。，所有这些不良姿势无形中伤害了我们的身体，却不知道我们的颈椎和腰椎正在遭受进行性损伤。

前段时间，网上流行一张图。它把后脑勺放在沙发边缘，臀部向外移动，重心放在沙发中间，整个身体卡在沙发里。这个流行的画面来自电视剧《我爱我家》，于是，就有了“葛优瘫”的出现。

这个姿势看起来很慵懒，很舒服，很放松，但是比跷二郎腿的危害更大。

想象一下，身体背部与沙发和沙发座形成一个三角形，而背部是悬空的空，这意味着颈椎和腰椎成为主要受力部位，脊柱会受到很大的压力。说起“葛优瘫”的危害，不是三言两语能说清的。

01“葛优瘫”的危害

●正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，躯干两侧对称。如果经常瘫坐，如果是发育中的孩子，很容易导致脊柱侧弯，身体变形，腰背高低，左右腿不协调等。严重者可影响心肺功能，甚至累及脊髓，导致瘫痪。

●长期压迫脊柱会影响脊柱的正常生理曲度，从而压迫内脏器官，导致头痛、眩晕、视力模糊、记忆力减退、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐等全身症状。

●压迫颈椎会引起颈肩痛、颈椎病；腰椎受压、腰腿痛、放射痛引起的下肢麻木无力、活动障碍、诱发腰椎间盘突出、腰肌长期松弛、诱发腰肌劳损、慢性下腰椎损伤、腰臀肌筋膜炎等。

久而久之，腰肌纤维可变性，甚至有点撕裂，形成疤痕或粘连，导致长期慢性腰痛。

02为什么喜欢不良坐姿？

为什么人喜欢交叉跷二郎腿？

首先，为了追求放松，在这个快节奏的时代，想缓解一些压力是可以理解的。通过这些姿势，你可以完全放松。

其次，人们的健康观念淡薄，不重视这方面，没有养成良好的坐、站习惯。他们贪图一时的享受，却毁了自己的健康！

跷二郎腿的姿势使臀部处于扭曲状态，会导致骨盆扭曲，通过脊柱对颈部和背部施加压力，引起酸痛。

03还有哪些姿势伤害身体？

除了葛优躺着跷二郎腿，还有哪些姿势对身体有害？

工作时低头、仰着下巴坐着思考、长时间玩手机、侧身站立、挺胸抬头走路等。这些都会对脊柱的正常生理曲度造成损害，形成脊柱侧凸；尤其是青春期，会影响骨骼发育。

从中医的角度来看，脊柱被称为“男人的龙脉，女人的凤骨”，它是督脉的位置，控制着全身的阳气。从西医的角度来说，脊柱就是脊髓(中枢神经系统的重要组成部分)，发出脊神经，人体除了某些器官外，都是由脊神经支配的。

所以，改变不良姿势保护脊椎是当务之急！

养成良好的习惯

如果你压力太大，那么放松自己是关键。你需要与他人交往，参加户外活动，保持积极的态度。

并且保持充足的睡眠，坚持早睡早起，养成规律的作息，对减轻压力和负担有积极的影响。还有，最重要的是少用手机和电脑，避免成为“低头族”。

如果我们不去注意这些不好的姿势，那就从现在开始养成良好的坐姿吧。要把重心放在臀部下部，挺起脊柱，拉起腰部，不要弯曲胸部。我们应该保持肩膀水平并向后伸展。最好能让大腿和小腿呈90度角，这样腿部处于放松状态，保证血液循环顺畅。

即使是最合理的坐姿，也不要长时间“坐”。站起来，适当放松。如果因为工作需要不得不久坐，那么最好每40分钟休息10分钟，拍拍肩膀，伸伸腰，敲敲腿，或者下班后散散步，游游泳，可以有效改善久坐造成的血液循环障碍、肌肉劳损、四肢麻木等症状。

中医讲究疾病的预防和治疗，所以要及早重视。现在工作学习占用我们的时间越来越多，出现一些不良姿势的几率也很大。日常生活中一些看似不经意的姿势，也无时无刻不在影响着我们的身体。如果我们不注意，痛苦的爪子会伸到我们的脊椎。

所以，为了我们的脊椎，即使再累再困，也要坐起来或者躺下来！