小腿骨膜炎的症状表现(小腿骨膜炎的症状及治疗)

训练太辛苦，小腿疼？谨防胫骨疲劳性骨膜炎。对于很多刚开始接触健身的人来说，总是希望自己能快速获得好的训练效果。他们往往急于求成，把训练节奏安排得太紧，训练强度也很大。但是新手往往缺乏运动的基础，健身相关知识，训练技巧等。，非常容易造成运动损伤。今天我们就来介绍一种非常常见的运动损伤疾病——胫骨疲劳性骨膜炎。

胫骨疲劳性骨膜炎在准备考试和比赛的体育专业学生中最为常见，在长期进行跨栏、跳绳、跳远、撑杆跳等训练的体育运动员中也可发生。如果没有合适的运动鞋或坚硬的运动场地，这种情况往往会加剧。

胫骨疲劳性骨膜炎发生后，最典型的症状就是踮起脚尖或者做其他脚尖对脚尖的动作时小腿前侧的疼痛。病情加重后，可出现休息时疼痛，甚至无法正常行走，导致跛行。当你用手按压小腿内侧和前侧时，你经常会感到剧烈的疼痛。尤其是胫骨下段没有肌肉覆盖的时候。局部肿胀、水肿等。也可以出现。

建议可以去医院看医生，进行相关检查，做出诊断。一旦确诊胫骨疲劳性骨膜炎，患肢应立即休息。如果病情严重，应立即停止一切运动，适当抬高患肢，可用弹力带包裹小腿。建议将冰块敷在患处，用毛巾将冰块包好，在患处来回滚动。注意不要一直把冰块放在患处，也不要在患肢上进行冰水浴。但要注意每次泡脚时间不要超过2分钟，等脚的温度适度恢复后，再用冰水反复泡脚。也可以用温水和冷水交替泡脚，但水温差异不要太大，这样可以交替放松和收缩血管，达到促进血液循环的目的。除此之外，还可以对小腿进行按摩理疗。

要预防胫骨疲劳性骨膜炎，必须做到以下几点。第一，运动不要操之过急。一定要慢慢加大训练强度，让身体有一个适应过程。第二，发力方式一定要正确，保证肌肉之间的平衡。第三，跑步等运动一定要选择回弹好，缓冲好的跑鞋。最好不要选择太硬的地面。第四，最重要的是运动前要做充分的准备活动，尤其是拉伸，包括踝关节和膝关节热身。运动后也要充分放松按摩，缓解肌肉疲劳。第五，体重基数过大的运动员不要急于进行下肢重量过大的活动。他们可以通过高级游泳来减轻体重，然后用下肢的重量来锻炼。

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