超强记忆术(最强大脑270种记忆法)

内容:文章摘自清华大学出版社出版的《原本有趣的心理学》，作者陈雨欣。

作者简介:陈雨欣，心理学和管理学双学位研究生，长期从事心理咨询和心理治疗工作，对心理学的发展、心理学研究的现状以及心理学的实际应用有着深入的了解。

适合:专业人士和心理学爱好者。

编辑|知春录

311个单词| 5分钟阅读

我相信很多人上学的时候最痛苦的事情一定是从早到晚不得不背各科知识点。对于班里的学霸们来说，背起来总是显得很轻松。他们好像一点压力都没有，看几遍就能倒背如流。

但对我们大多数人来说，这简直太难记了。背文言文，看完上一句就忘了下一句；背诵化学方程式，过于相似的反应变化容易混淆；背英语单词更不好。不熟悉的发音和长短不一的字母组合让人摸不着头脑。

《超脑》里参加节目的人，看起来都是神一般的存在，超强的记忆力震惊了普通人。虽然我们钦佩他们惊人的记忆力，但我们从未真正思考过这个问题。为什么他们记得很快？

除了先天因素，大部分原因是他们找对了路。

大多数人想学习新的知识点时，往往都是靠死记硬背。我们大脑的运行模式其实并不适合这种方法。心理学家艾宾浩斯发现人的记忆和遗忘是有规律可循的。学霸和超脑的参与者，他们大概很早就发现了这个规律，并不断实践，所以得到了最适合自己的记忆方法。

今天和大家分享一下心理学家艾宾浩斯对“记忆”的研究，帮助大家更好的学习记忆。

背诵单词

心理学家艾宾浩斯为了深入理解人的记忆规律，发明了无意义的音节。为了证明记忆无意义音节的速度和记忆有意义材料的速度是有区别的，他背了拜伦《唐璜》诗中的某一段。

其中，每段有80个音节，大约每9遍就能记住一段。然后他背了80个无意义的音节，发现完成这个任务大概需要重复80次。在其他实验中，结果是一样的。

所以他总结说:“人类学习无意义的材料比学习有意义的材料要困难九倍。”

在英语学习中，单词无疑是我们面临的第一个挑战。很多学生经常抱怨为什么记单词这么难。原因很简单。英语字母对我们来说很陌生。虽然它们和我们小时候学的拼音差不多，但是它们的排列组合和发音是我们从来没有见过的，所以背起来就像背一组没有意义的字母。

我们真的要花九倍多的时间学英语吗？当然不是。英语有其独特的组合，但大多数人并不了解它。英语和汉语的区别是一个注重发音，一个更倾向于形意。

当你看到一个英语单词时，你可能不知道它是什么意思，但你可以阅读它。中文是你读的一个字。你可能看不懂，但你可以大致猜出它的意思。因此，对于发音和拼写，你只需要记住元音和辅音。

另外，如果你仔细观察，你会发现英语也有自己独特的词根——词缀。除了极少数现象，大部分形容词都会变成末尾带个ly的形容词，比如extreme(极端)和extreme(极端)，total(全部)，total(全部)。

对于一些单词，我们也可以使用联想记忆。病态读作“麻烦”，中文意思是有病。幽默又实用。

如果你想永久记住英语单词，我们需要每天复习。如果你需要每天背50个单词，为了熟练掌握这50个单词，你必须给自己制定一个严格的计划，并贯彻执行。要求你每晚睡觉前请人帮你听写。如果条件不允许，可以把英文和中文意思分开写，然后用英文盖起来，读中文记单词，再用中文盖起来，读英文回忆发音和解释。

什么是「遗忘曲线」？

心理学家艾宾浩斯以自己为实验对象进行了这样一个实验，

艾宾浩斯要求自己记住100个无意义的字母，比如HFY、KSJ和XZU。他先按顺序读一遍，然后默写一遍，看看自己掌握了多少，然后又读又写，直到能完整地按顺序写出来。几个小时后，又是一次听写，几天后，又是一次听写。

艾宾浩斯在多次重复实验后，将自己听写的结果与原始材料进行了对比，发现如果我们认为刚背完的记忆量是100%，那么20分钟后我们的记忆量会不到60%，一小时后大约是40%，一天后是33%，两天后是27%，一个月后是20%。

这条曲线告诉我们，学习中的遗忘是有一定规律的。我们记得越快，就会忘记得越快，忘记的过程是先快后慢。如果我们不在当天复习已经学过的知识，那么第二天就只剩下原来知识的三分之一了。但是随着时间的推移，遗忘的速度会逐渐变慢，遗忘的次数也会相对减少。两天后和一个月后的记忆量只有7%的差别。

为了给人们一个关于记忆和遗忘的科学解释，艾宾浩斯严格控制环境和主观因素，对记忆进行了量化分析。最后，在遗忘曲线的基础上，他得到了以下主要结论。

第一，材料的多少会在一定程度上影响记忆速度。每一次需要记忆的材料增长，一个人通读一遍所需要的时间也会增加。为了提高记忆速度，我们可以把记忆材料和我们的日常生活联系起来，或者把记忆材料的内容相互联系起来，这样比单独记忆要快得多。

其次，在一些古装剧中，我们经常会看到私塾的学生坐在那里摇头晃脑，整天看一本书。正因为如此，当时人们能张口闭口引用几个著名的文学名句，尤其是背诵唐诗三百首。

不是他们聪明，而是他们通过反复读诗词歌赋，让记忆保持得更久。久而久之，积累了更多的诗词。所谓“读唐诗三百首，不会写也能背”就是这个道理。

艾宾浩斯说，“背诵和朗读是不可分的。只有先通顺地看完内容，才能背诵。分散记忆比集中记忆强。”

第三，不同材料的遗忘曲线形状不同。艾宾浩斯的研究发现，学习有意义的材料比学习无意义的材料要快得多，遗忘的速度也更慢。

有时候我们背一些文言文的时候会觉得特别卡，甚至连流利的读出来都不那么容易。但是老师分析翻译了一遍之后，我们会发现背起来就容易多了，以后记忆也会变得非常容易。

所以在学习中，为了减缓遗忘，我们要学会理解分析材料，而不仅仅是死记硬背，这也是为什么老师总是要求我们去体会作者的思想感情，了解故事的背景。

以上内容摘自《心理学原本有趣》。

作者:陈雨欣/图片:网络

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手稿:克林