冥想是什么意思(冥想是什么都不想的意思吗)

分享了这么多冥想音乐，却发现没有分享进入冥想的方法，真是罪过！

冥想的定义:

冥想是一种无我，无物质性的自我，让自己的意识超越肉身，尽可能放大自己的心智感知。理论上来说，其实就是停止大脑外部意识的运作，从而达到一种自我忽视的状态。有些人误解了这一点，以为是希望自己的意识消失，但实际上冥想应该在有意识的状态下进行，这样可以使人的潜在意识更加敏锐。

冥想的地点:

进入禅定状态，首先要找一个安静的地方，最好是通风良好，没有人打扰的地方，最好能呼吸到自然空之气，这是非常关键的一点。如果没有这样的条件，可以待在自己的房间或者自己熟悉的地方，有安全感，不要让任何人打扰。

冥想姿势:

除了打坐这个重点，姿势也很重要。你可以自然或盘腿坐在瑜伽垫上，也可以坐在床上或草地上。保持脊柱挺直，保持头颈挺直但放松，双手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，安静缓慢地放下杂念。初学者可以选择有靠背的椅子，因为打坐时要盘腿而坐，保持直角，没有经验的人会很难做到。因此，他们可以使用一些辅助道具来帮助。不要躺着，很容易睡着。

冥想的方法:

洗澡后，给自己换上宽松干净的衣服。摆好姿势后，闭上眼睛两三分钟，放松大脑。你可以在头脑中反复冥想来放松和清净，在冥想的同时深呼吸，直到你的头脑摆脱杂念。你可以开始想象一些美好和谐的画面，比如在荷塘边漫步，欣赏荷花傲人的姿态，闻闻荷花的清香。如果以上做法还不够，可以点熏香，比如薰衣草或者迷迭香。也可以打开音响或者戴上耳机，播放一段自己喜欢的音乐，舒缓甚至没有人声的轻音乐，或者通过冥想音乐引导自己进入冥想状态。

第一步是放松你的身体。微微闭上眼睛，轻轻地数你的呼吸。吸气时，说“吸”，呼气时，说“呼吸”。在注意呼吸的过程中，你可能会被头脑中的杂念拉走。不要急躁，再次集中注意力，继续关注自己的呼吸。长期练习后，注意力会越来越集中，杂念会越来越少。

第二步逐渐让自己平静下来后，开始观察自己。这个时候，你就是一个游离于自己之外的旁观者。你可以观察自己呼吸的过程，小腹的隆起和收缩，你的杂念从何而来，跟着它们看它们是如何消散的。这部分训练可以让你深深地安静下来，放松下来。

冥想重在坚持。刚开始的时候，哪怕五分钟也能锻炼意志力，放松身心。经过一段时间的练习，可以根据情况延长时间到15分钟到30分钟。

对于刚开始打坐的人来说，一坐下，心里就会有别的想法。他们想压抑自己，却又来了。控制自己并不难。比如夏天打扫房间的时候，可以看到一些灰尘在阳光下漂浮。别管它，让它飘起来。过一段时间就会落地，顺其自然，不去理会，一点也不要压制。这个道理，我很有体会。同时，不要放弃，因为即使你在练习中感觉不是很好，它仍然会促进你的健康。说明你在和自己的烦躁做斗争，这会不断强化你的意志力。

冥想不会让你思考任何事情，但它会让你不分心，专注于你的呼吸。如果一开始做不到，不要着急，多做几次，让注意力回到呼吸上来。假以时日就会见效。

当修行者真正进入禅定，就会得到心灵的平静。这个时候，周围的世界和事物都很难对自己产生什么大的影响。比如你平时很容易走神，无论做什么都很难坚持下来。但是，当你进入冥想状态后，时间的流动就变得不那么明显了，你可以在不知不觉中长时间停留在同一种状态。当你进入忘记呼吸的状态，你的心会变得格外清澈透明。这个时候这个人会有清晰的六识，一切外界的干扰都像镜中的影像，事后不留痕迹。