上胸围怎么量 尺寸(上胸围怎么量准确图片)

胸围、腰、臀是女性的统称。

曲线美是衡量女性形体美的重要标志，女性的“三围”是曲线美的核心因素。那么，如何衡量女性的“三围”是否标准呢？根据中国人的体质，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，我们的健美专家总结出了女性标准三围的计算方法:胸围=身高(cm) ×0.535，腰围=身高(cm) ×0.365，臀围=身高(cm) ×0.565。

实际计算的指标和3 cm的标准指标都是标准的。小于5 cm，说明太苗条(瘦)；超过5厘米，说明太丰满(超重)。但职业女模的测量标准与此不同。由于职业需要，他们的测量标准与正常标准有一定差距。

一般女性三围的比例是:胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围小23cm左右。通过测量计算，如果发现围度与标准数据有差距，可以通过健美来修正。因为有针对性的健身可以加强“三量”的协调发展，防止比例失调。另外，健美运动可以使身体各部位的肌肉和脂肪均匀分布，有利于全身的健美。

测量的度量

测量测量:

先脱掉衣服，轻松站立(但要挺直)，双脚并拢，面向正前方，下巴微微抬起。

将卷尺水平绕在胸部(突出点)上，通过放松慢慢收紧。测量时，用手轻轻托起乳房，就像穿了束胸一样。这时，你可以很容易地测量出你的实际胸围和胸下；

而且胸线(乳房底部的线)也可以方便的测量出来。腰是你觉得腰最细的地方。

臀围是测量臀部最突出的地方，但是注意测量的时候要照照镜子，这样可以知道自己臀部的形状，对内衣的挑选会很有帮助。

注意:胸围和臀围应每三个月测量一次，作为选购内衣的标准。毕竟“人善变”。

胸围:胸围反映了胸部的大小和胸肌、乳房的发育情况，是身体发育的重要指标。测量时，身体直立，手臂自然下垂。卷尺的正面放在乳头的上缘，卷尺的背面放在肩胛骨的下角。先测量休息时的胸围，再测量吸气时的胸围，最后测量呼气时的胸围。深吸气和深呼气的胸围差就是呼吸差，可以反映呼吸器官的功能。一般成年人的呼吸差为6 ~ 8cm，经常锻炼者的呼吸差可达10cm以上。测量未成年女性胸围时，卷尺应水平放置在肩胛骨下角，胸峰前方。注意提醒被测试者呼气时不要耸肩，不要弯腰。

腰围:腰围反映腰腹部肌肉的发达程度。测量时，身体直立，双臂自然下垂，不要收腹，保持呼吸平稳，将卷尺水平放置在髋骨上方、肋骨下方最窄处(腰部最细处)。

臀围:臀围反映了臀部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，双腿相互直立，手臂自然下垂，卷尺水平放置在前方耻骨联合和后方臀大肌最突出的地方。

为了保证精度，测量“三围”时，一个要在横截面上，一个要在运动前做。同时需要注意的是，每次测量的时间和位置都是相同的。测量时，不要将卷尺拉得过紧或过松，力求细致准确。

三维评价

现在据统计，亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84cm、62cm、86cm。

丰胸的评价标准

1.半球形和圆锥形乳房在外形上是理想的。

2.乳房略隆起，约8-10cm厚。

3.乳晕大小不到1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显分界线。婚后色素沉着呈褐色。

4.乳头要突出，不能内陷，大小为乳晕直径的1/3。

评价细腰的标准

1.腰宽腰窄无所谓，但一定要和整个身材相配。中国的传统审美崇尚细腰。唐代大诗人白居易说“柳腰小蛮腰”，后人用“柳腰”或“小蛮腰小蛮腰”来形容纤细柔软的腰。

2.腰部一定要轻盈灵活，走路时能摇摆，有玲珑曲线之美。

3.腰线紧绷，皮肤不松弛，不能有一撮肥肉。

评价美臀的标准

1.臀部要有点上翘，前凸后翘，这是评价美臀的重要条件。

2.整个臀部的大小要均衡，一定要和身体的比例相匹配。如果不大，那就好。如果太小，当然不合格。

3.臀部一定要紧致圆润，走路的时候不要晃动太大。

4.皮肤白皙细腻，富有弹性。没有脂肪是活不下去的，但是恰到好处。

测量值的计算

每个女人都渴望拥有完美的身材，但是什么样的身材才是完美的呢？你知道标准尺寸是什么样的吗？如果你不知道，那就看看下面这个公式，这就是你努力的目标！

胸围=身高X 0.51(如标准胸围4000px = 4000px x 0.51 = 49998 px)

腰围=身高X 0.34(如身高4000px的标准腰围=4000px X 0.34=1360px)

臀围=身高X 0.542(比如身高4000px的标准臀围=4000px X 0.542=2168px)

每个人的身材都很美，只是细微之处不同，所以所谓的标准身材并不是只强调高瘦。简单来说，如果从头到脚都是对称的，无论多高，只要头太大，就会造成整体的不协调；而如果你的身高只有3750px，但是脸的大小合适，身材匀称，那么你就是比例标准的模特！

按照下面的步骤，你可以检查你的身材。

1.身体比例的计算步骤

1.判断脸型和头长:将头发全部向后梳，抓住马尾，让脸部轮廓显现出来，判断脸型，然后用直尺测量从头顶到下巴的脸型长度(以光头比例为准)。

2.测身高:测身高，精确到可以让头发变平，身体变直。

3.算比例:身高头长=头身(这就是所谓的身高比例标准)。比如你身高3975px，头长500px，那么159(身高)÷20(头长)=7.59(头身)。四舍五入后你就是标准的8头体了！

二。标准测量的参考尺寸

标准测量

高度4250像素4100像素3950像素3800像素

胸围2200像素2150像素2100像素2000像素

腰围1700px 1650px 1600px 1550px

臀围2350像素2250像素2150像素2050像素

(注:1英寸= 63.5像素)

第三，新时尚公式

标准体重(公斤)=(身高-2500像素)× 0.9

标准臀围(厘米)=身高(厘米)×0.54

标准胸围(厘米)=身高(厘米)×0.53

标准腰围(厘米)=身高(厘米)×0.37

标准大腿长度(厘米)=身高(厘米)×0.3

标准小腿长(厘米)=高(厘米)×0.26

三维历史

【中国古代衡量美的尺度】

胸围:中国古代女性胸围不高，对一对丰乳肥臀的女性评价不高。其实古代男人欣赏的女性乳房，不过是可以把握的丁香乳而已。

腰围:公元前6世纪楚灵王偏爱细腰女性；宋玉，与楚襄王同时代的楚人，在他的《艳妇赋》中，对美丽的“雇主之子”有所偏爱。然而，细腰似乎只是荆楚地区的时尚。对于中国大多数人来说，只要和整体身材搭配得当，腰宽腰窄都无所谓。粗腰美其名曰“小蛮腰”；腰美，称“柳腰”。但腰不管多粗多细，都要轻盈柔韧，才能走起路来摇曳生姿，才有“玲珑曲线”之美。

臀围:是否丰满已经成为中国古代美的重要小品之一。原因是中国人认为臀部圆的女人会生更多的孩子。在古代农业社会，“不孝有三，无后为大”，肥臀自有其重要性。

三测维护篇

◎胸围

做法:漂亮的胸部最重要的是匀称的外形。在有效、安全、经济、方便的四项原则下，建议如下:

1.按摩和锻炼:

有空的时候，要多做乳房按摩和丰胸运动，让乳房更有弹性，自然坚挺。注意不要乱用丰胸霜，以免产生过敏副作用。只需在睡前用手指轻轻揉揉胸部，在上班的空时间里伸伸手。

将一只手放在脑后，另一只手由内向外按摩胸部，当皮肤感到微热时，换手做另一侧。指压时用以下穴位按摩，每次按压5秒，每次进行5 ~ 6轮，比较神奇。用冷水淋浴按摩，越冷越好。

2.射冷水:

不要用太热的水揉胸部。尽量用淋浴头在胸部冲击温水或冷水，可以使乳晕颜色和乳房形状更加美观。

3.营养:

很多女生因为怕胖，经常不吃这个不吃那个，但是乳房是充满脂肪的器官。拒绝有油水的女生是不能有大胸的。所以，健胸的第一步就是补充营养。最好的补充方式是吃含有全谷物米饭或全麦面包的早餐，一天一杯牛奶，一天一种维生素。

4.血气充足:

乳房是女性的象征，所以想要女性化，一定要注意血液循环是否正常。注意你的月经周期是否正常，你的月经出血量是否过多或过少，你的经血是否过暗或过淡。如果你有这些问题，请先咨询产科医生或中医医生，让专家帮你调理。

保养:一定要戴支撑力强的胸罩，不戴胸罩也不要贪图凉快。还应该每两天做一次常规的胸部运动，让乳房长期保持坚挺和弹性。

腰围

做法:扭腰收腹——扭腰，弯腰，收腹，减脂。

1.站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手放在腰间。

2.先慢慢吸气，上半身向右扭转，保持十秒钟，再慢慢吸气恢复原状，然后换边扭转。

3.慢慢呼气，身体向右弯曲。十秒钟后，吸气恢复原状，然后弯腰。

4.扭弯可以让腰腹部有拉伸感，对腰部赘肉特别有效。

保养:如果腰部肌肉一直松弛，应使用优质透气带，经常做腰部运动。

◎臀围

提臀操一个

1.双膝站立，双手分开放在地上，与肩同宽。

2.将左膝尽量向胸部方向移动，停5秒，然后慢慢抬起(大腿部90度)，停5秒后放下。

3.换边前重复30次。

提臀练习二

1.仰卧，屈膝，双手自然贴地，分开与肩同宽。

2.收腹，夹臀，上提吸气，停顿5秒，然后放下呼气。

3.重复30次。饮食:家常豆腐可以让你的屁股变得丰满。

保养:不要穿布料过少、过窄的内衣，尤其是30岁以上已生育、臀部肌肉已下垂松弛的女性。最好总是穿能包裹整个臀部和腹部的弹性很强的内衣。

◎我来提醒你:“瘦身箴言”总结的

楼梯:楼梯是减肥的绝佳工具。可以多利用上楼的机会，抬起腿，用整只脚踩每一步。下楼时脚趾先着地，然后全脚着地。如果你试着走着看，你会发现踮脚走路很吃力，但是努力可以让下半身有效减肥。

泡泡浴:选择一个特别的时间，挑一个喜欢的浴液，泡在一个漂亮的泡泡浴里，边看书边听音乐。洗完澡后，你会感到心情愉快，充满活力。

早睡早起:人体要服从自然变化规律，“早睡早起，广走庭”，中午小睡一会给大脑“充电”，使人精神饱满，头脑清醒。

吃一顿好的早餐:营养学家认为，吃一顿好的早餐可以使人的新陈代谢在一大早就开始，而多餐少脂肪食物可以保证你的能量在一天中保持相对平衡。

锻炼四肢:不妨每天多锻炼四肢，比如散步、练功、打拳。运动可以加快心率，促进血液循环，提高身体利用氧气的功能。还可以调节身体状态，使某块肌肉的疲劳不会蔓延到其他肌肉。

常听音乐:常听能振奋人心、解除疲劳、富有魅力的音乐，如门德尔松的《春之歌》、《步步惊心》、《嘉年华》、《金蛇舞》等。，可以使人放松，精力充沛。