怎么控制打呼噜女生(怎么控制打呼噜声音小方法)

日常生活中，枕头上的人喜欢打呼噜，真的很压抑。看着对方睡得那么香，只能憋着黑眼圈到天亮，有种把他踢下床的冲动。实际上，打鼾是一种常见的睡眠障碍，这是个人无法控制的。很多人不把它当成病，认为这是睡得很香的表现。事实上，医学已经证明，打鼾非常严重的人对健康影响很大。打鼾会造成什么危害？有什么方法可以抑制打鼾？

1.打鼾会诱发糖尿病和高血压。

大多数打鼾严重的人都超重。在夜间打鼾的过程中，这种间歇性的“节奏”会因为反复呼吸暂停或吸入少阳而对血管壁造成严重的损伤，最终导致血管弹性下降，最终导致高血压、胰岛素抵抗的出现和体内糖代谢的紊乱，从而诱发糖尿病的发生。

2.心肌梗塞、脑梗塞

观察别人打呼噜，你会发现，有时候你可以把它呼上来很久也不见他喊出来，怕他缺氧。其实在这个过程中，血液中的含氧量会逐渐降低，最后，血液中“氧气搬运工”红细胞的数量会增加。红细胞数量的增加就像路上车辆增多造成的交通堵塞一样，导致血管堵塞的概率增加。此外，经常缺氧会损伤血管壁，增加血管内血栓形成的风险。一旦血栓脱落，很容易堵塞心、脑、肺的血管，造成致命的心肌梗塞、脑梗塞、肺梗塞。

3.导致能量衰弱

打呼噜其实不是正常的睡眠，你很容易自己“醒”过来。这种浅睡会让你的精力在不知不觉中耗尽。潜意识里你觉得自己睡得很好，但是早上醒来有点头疼，这都是没有进入深度睡眠造成的。最终导致你的生理过程紊乱，白天注意力不集中，记忆力下降，工作效率低下。

如何抑制打呼噜的症状？

吹气球

睡眠专家表示，深呼吸和吹气球有助于空气顺利通过鼻子，可以在一定程度上纠正用嘴呼吸的习惯。尽量不要把气球从嘴里拿出来，每天重复练习五次，增加气流。

睡觉前喝一勺蜂蜜

蜂蜜具有消炎作用，可以减轻咽喉周围的肿胀，润滑咽喉，有助于减少打鼾。

抬高床头。

其实有些人喜欢抬高床头的高度，可以缓解睡眠呼吸暂停的状态，或者也可以通过抛高枕头来缓解，血氧饱和度也会有所提高。

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