我们都知道有氧运动的好处是巨大的，但是你知道有氧运动的好处是什么吗？真的减脂？今天就来说说有氧运动吧~有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说
我们都知道有氧运动的好处是巨大的，但是你知道有氧运动的好处是什么吗？真的减脂？今天就来说说有氧运动吧~
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于达到生理平衡所需的氧气。
简而言之，有氧运动是指运动时间较长(约30分钟或以上)、运动强度中等或以上(最大心率的60% ~ 80%)的低强度、有节奏的运动。
有氧运动不仅提供氧能，还需要全身主要肌肉群的参与。长时间有节奏的运动。有氧运动可以锻炼心肺功能，使心血管系统更有效、更快速地将氧气输送到身体各个部位。
通过经常性的有氧运动，一个人的心脏功能越强，脉搏输出越多，供氧能力越强，脉搏次数适当减少。心肺功能好的人可以长期参加有氧运动，恢复很快。
“有氧运动”是用心率来衡量的。心率120-180次/分的运动是有氧运动，心率150次/分是最好的，因为此时血液能给心肌供应足够的氧气；因此具有强度低、节奏快、持续时间长的特点。要求每次锻炼至少30分钟，每周3-5次。
这种有氧运动可以充分燃烧(即氧化)体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。是健身的主要方式。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳、健身房的椭圆机、划船机等。，可用于有氧训练。
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