维生素片吃多了会有副作用吗(维生素片的作用及功能)

近年来，维生素补充剂、降糖片等保健品越来越受欢迎。一般来说，人体补充维生素的主要途径是饮食。当你的饮食可以涵盖蔬菜、水果、坚果、粗粮、肉蛋等食物时，营养不良的问题就相对小了。但是越来越多的人出现挑食、饮食不规律等问题，所以处于亚健康状态。

为了避免维生素缺乏引起的许多身体不适，一些人开始服用维生素片。本来是为了养生。谁曾经想吃太多，但是问题很多。比如有人说长期补充维生素会伤肝。是真的吗？

长期补充维生素，会伤肝吗？

事实上，确实有人每天服用维生素片，长期过量服用，导致药物性肝炎，最后肝衰竭。这种变化，似乎是人们一开始绝不会想到的。但它确实发生了。维生素虽然可以补充营养，但也不是乱吃。

四种维生素片是典型的。如果长期服用，服用量过大，最好及时纠正这个习惯。必要的话，去看医生，做个身体检查。

过量补充维生素会增加肝脏的负担。

对于人体来说，维生素A其实是一种有助于滋养和保护肝脏的营养素，可以作为帮助肝细胞修复的原料。然而，长期服用维生素A补充剂，甚至过量补充，都有可能造成肝脏损伤，甚至可能导致肝病患者死亡。这个结论也得到了研究的证实。

维生素补充过量，血钙升高

一些骨质疏松症患者和中老年人为了保护骨骼，会服用维生素D补充剂，希望改善关节疾病。但并不是维生素D摄入越多，钙的吸收就越好。相反，过量补充维生素D后，还可能导致血钙和尿素氮升高，更容易对肝肾造成伤害。

维生素D补充过量时，可出现维生素D中毒症状，表现为多汗、恶心呕吐、厌食、腹泻等。，甚至诱发抑郁和昏迷，威胁健康。

维生素E过量，长期、大量使用会对身体造成伤害。

不爱吃蔬菜水果的人，想要美容养颜的女性，可能更愿意服用维生素E补充剂。它是一种抗氧化能力很强的物质，但长期大量服用维生素E容易诱发不适症状，如恶心呕吐、头晕头痛等。严重者还可能诱发口角炎、唇炎。

多维生素片超过人体的代谢负荷。

市场上的一些维生素片是复合的，含有多种营养成分。一片可以补多种营养。但如果急于补充营养，一次吃太多，或者长期补充这种复合营养片，很可能会使某种营养素的摄入量超标，从而给肝肾带来过多的代谢负担。

在这种情况下，实际上可能会增加药物性肝炎的风险。与正常饮食中补充维生素相比，用补品、片剂等补充有一定的风险。补充剂量更大，但风险也会更大。

一般来说，维生素补充剂是可以吃的，但不建议长期大量服用。应遵医嘱或参考说明书，根据需要补充。如果你没有维生素缺乏的问题，均衡的饮食足以为你的身体提供充足的营养。

参考资料:

1.每天吃一颗维生素健身？小心比好的Guangming.com更有害

2.过量补充维生素是有害的。小心补“负面”效果。Guangming.com 2019-12-2

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