丹田之气怎么练唱歌好不好听是天生的吗(丹田之气怎么练?)

至于气功，我是初学者，虽然受益匪浅，但还是门外汉，没有什么研究。从武术前辈和各位习武者的经验，以及我个人的体会来看，气功只有通过长期艰苦的锻炼才能获得，不能单靠任何一招。那么，气功的“气”是什么？“是指通过锻炼获得的一种能量流，可以随着人的意识在人体内运行。这是一种无形的无为。内气可以通过经络沟通，在全身、五脏六腑、五脏六腑之间循环，外达四肢，温经筋骨，润泽筋骨，使人体的潜能得到充分发挥。古时候练气叫“呼吸”，现在叫气功。

腹部的作用是什么，它位于人体的什么位置？就气功而言，腹部是气之源，人体真气由此而生，是滋养全身各器官的重要部位。关于腹部的作用，前人曾精辟地指出:“无火则能温全身，无水则能润五脏。如果有一条线在里面，那条生气的线就永远不会死。所以练好收腹技能是极其重要的，也是最根本的环节。至于腹部是人体的哪个部位？古往今来，人们都说没有，根据八宝拳谱的记载，腹部分为上腹部、中腹部和下腹部。上腹部位于两个学派的唐寅点。腹部位于乳房之间的钟山点:下腹部位于脐下一英寸三点。我们平时说的腹部，只是指小腹。为了让广大武术爱好者尽快掌握内气的基本练习，体会气功的“气”，增加练习的兴趣和信心，从而达到强身健体的目的，今天，八宝门的“元恭训练”就是专门为武术爱好者开设的。此法是练八宝内功的基本功之一，具有简单、得气快、疗效好、安全的特点。

成就方法

1.你可以用三种姿势中的一种来练习:站、坐和躺。一般坐姿练习效果最好。练习时，口眼轻微，舌尖轻触上颚；头顶应垂直于会阴(即阴部与肛门之间)；全身肌肉放松，心神宁静，意念轻集中于头顶百会、丹田穴:呼吸柔和自然。

2.按照上面的公式保持腹部几分钟，然后用“随呼吸”的方法慢慢地、轻柔地、自然地呼吸(即吸气时腹部微微隆起，呼气时腹部微微下沉)。嗅，嗅，先嗅，再嗅。吸气时，想象天空中的日月星辰从头顶中央经钟山穴垂直下降，经九尾穴至腹部，慢慢充盈整个小腹。吸气的同时，轻轻提起睾丸，收缩肛门；呼气时，放松肛门和睾丸，不要做任何想象或意图。呼吸呼吸，反复练习。

3.每次练半个小时到一个小时，就可以收功了。闭合时，双手重叠，右手放在左手手背上，将左心老关穴按在肚脐上。先由内向外顺时针转18圈，再由外向内逆时针转18圈。然后把手搓热，擦几下脸，慢慢走几步，放松肌肉，锻炼身体。

练习要点

全身放松，形静如眠，气息柔和自然，心情舒畅，精神愉悦，神态从容自持，排除一切杂念。

需要注意的事项

练习时间为午夜(即当日23时至凌晨1时)和印石(即凌晨3时至5时)

选择一个柏树多，空空气清新，环境安静的地方练习。当然，你也可以在室内练习。

除了需要缓解久治不愈的大小便外，一般练习前尽量不要大小便，太饿或太饱也不要练习。

练习时放松腰带。不要为了追求“气”而深呼吸

每天一定要坚持练习，不要接触极寒。休学一天就休学十天。

练功100天内不允许性生活。