1ml等于多少斤水(1000ml等于多少斤)

广州日报讯(全媒体记者周洁莹通讯员游华玲)人老了容易发生脆性骨折。骨质疏松症是一种常见病。中国有几亿患者，每十个人中就有两个超过50岁。骨质疏松补钙好吗？吃钙片可以补钙...其实这些都是“理所当然”的。南方医科大学第三附属医院脊柱二科吴毅主任医师给你一些应对骨质疏松的建议。

正确饮食对预防骨折很重要。

据吴毅介绍，随着年龄的增长，骨质流失、骨折甚至再骨折的风险也在增加。绝经后雌激素下降导致骨转换高，骨量进行性下降，女性骨折风险明显高于男性。此外，低体重指数与骨折风险呈正相关。

饮食是生活方式中对骨折风险影响最大的因素，尤其是饮食中钙和维生素D的摄入与骨质疏松性骨折的发生关系最为密切。除了钙和维生素D摄入不足外，吸烟、过量饮用咖啡或碳酸饮料、缺乏运动和阳光都是骨质疏松性骨折的危险因素。

值得注意的是皮质类固醇、苯二氮卓类、甲状腺素、降糖药、胰岛素、抗癫痫药、抗惊厥药、锂、细胞毒性药物等。都会增加骨折的风险。在慢性基础疾病高发的老年人中，使用这些药物的频率非常高。

骨折也可以微创治疗。

统计显示，骨质疏松性骨折最常见的部位是椎体(38%)、髋部(19%)和前臂(19%)。

通常老年人发生骨折时，认为自己年龄太大，不宜手术，倾向于保守治疗，主要是卧床休息，服用止痛和抗骨质疏松药物，辅助理疗和支具。但长期卧床容易导致各种并发症，加重骨质疏松，甚至危及生命。

事实上，老年人尽快恢复活动，提高生活质量是极其重要的。

吴毅说，骨科用微创手术治疗骨质疏松性骨折是很常见的。比如“经皮椎体注射骨水泥”技术，可以快速缓解疼痛，使患者尽快恢复活动能力，提高生活质量。目前，经皮椎体成形术(PVP)和椎体后凸成形术(PKP)已成为国际公认的微创手术方法，可有效治疗骨质疏松性椎体压缩骨折。

这些误区需要警惕。

1.骨质疏松就是缺钙，补钙就好了？不对！

骨质疏松不仅仅是缺钙，骨质疏松的原因或诱因有很多。如体重偏轻、性激素偏低、吸烟、饮酒过量、过量饮用咖啡和碳酸饮料、缺乏体力活动、饮食中钙和维生素D缺乏(少光或少摄入)、患有甲状腺、甲状旁腺病、糖尿病等影响骨代谢的疾病等。、使用激素、免疫抑制剂等影响骨代谢的药物。、50岁以上的老年女性、60岁以上的男性等。

缺钙只是众多原因之一。当然，单纯补钙不足以预防骨质疏松。

有的患者看骨质疏松门诊，往往以为是去开钙片。门诊医生经常会遇到这样一个问题:“你吃什么钙片？几个？”事实并非如此简单。当然，补钙要尽可能通过饮食来实现。富含钙的食物包括牛奶、鱼、肉、豆类和一些海鲜。乳制品是首选，而“骨头汤”并不是最好的补钙方式。一毫升牛奶含有一毫克钙，一瓶227毫升的牛奶含有227毫克钙。而一公斤排骨加一公斤水，用高压锅煮一个小时，骨头汤里其实只有10毫克钙，大部分是脂肪。

2.没受过外伤就不会骨折？不对！

患有骨质疏松症的骨骼非常脆弱。一些轻微的动作往往是察觉不到的(即没有明显的外伤史)，但却能引起骨折:如咳嗽、打喷嚏、提重物或用力抱孩子，甚至呼吸困难等。常见的骨折部位包括椎骨、肋骨、桡骨和股骨上部。这些轻微的骨折都会给患者带来严重的后果，所以要注意及时检查、诊断和治疗。

3.血钙正常，就是不缺钙，就没有骨质疏松？不对！

正常血钙不等于正常骨钙。通过甲状旁腺激素、降钙素、活性维生素d等多种激素的调节，使血液中的钙含量保持在一个狭窄的正常范围内，当钙摄入不足或过量导致体内缺钙时，骨骼中的钙这一巨大的钙储备就会被释放到血液中，使血钙保持在正常范围内，然后骨骼中的钙就会流失。当膳食钙摄入量增加时，钙储备将由成骨细胞重建骨骼。如果平衡被打破，就会引起骨质疏松。需要强调的是，原发性骨质疏松症即使发生严重骨折，其血钙水平仍属正常，因此补钙不能简单以血钙水平来决定。

4.骨质疏松只要在家休息，多躺多坐就可以预防？不对！

预防骨质疏松，适量运动很重要。户外活动还可以增强维生素D的合成和吸收，有助于钙在体内的利用。骨质疏松的中老年人，建议在正规治疗的基础上，每周至少保持运动3 ~ 4次，每次半小时以上。

5.骨质疏松是自然衰老引起的，不需要治疗？不对！

骨质疏松需要治疗。可以通过生活方式干预、补钙等来治疗。必要时可配合药物治疗，提高老年人生活质量，延长寿命。

来源:广州日报