爱我的请过来歌曲(爱我的请过来不爱的请走开歌)

“杨过”“杨康”比比皆是。还需要保护吗？

“杨康之后还能运动吗？”

“天气晴朗的时候我可以洗澡吗？”

“为什么病情反复？”

……

许多正在从新冠肺炎感染中康复的人都会有这些困惑。针对这些问题，记者采访了上海市健康科普专家库成员、上海中医药大学附属曙光医院主任医师崔松，请他一一解答。

“杨康”后可以剧烈运动吗？你什么时候开始锻炼？

问:在“杨康”之后，许多“体育明星”迫不及待地回到他们以前的锻炼节奏。然而，最近网上流传一个新冠肺炎感染者痊愈后踢足球爬山猝死的案例，引起了一些“杨康”们的担忧。那么“杨康”之后还能健身吗？怎么锻炼？

崔松:正常情况下，运动对人体是一种适度的刺激，血液循环会加快，各种免疫细胞的活性会加强。然而，对于“杨康”人群来说，人体的免疫系统刚刚经历了一场大战。这个时候，人体需要的是休息。要加强营养，充分休息，让疲惫的免疫系统得到补充和休息。此时剧烈运动不仅不能增强免疫力，反而是对免疫系统的又一次考验和打击，可能导致病情反复。所以不建议“阳康”后剧烈运动。

“杨康”后什么时候恢复锻炼比较合理？目前，我国还没有专门的体育指导。但美国对职业运动员在“杨康”后恢复运动有一个标准，即在核酸转阴后两周左右，会先做一个心肺功能测试，然后逐渐恢复训练。对于普通人来说，可能不需要做专门的心肺测试，但是可以参考这个时间段。所以建议“养康”两周后，可以开始散步，快走，然后慢跑，逐渐恢复运动。我觉得这样更安全。

看完《杨康》后我能洗澡吗？有三个条件。

问:由于担心“杨康”后洗澡会导致返老还童，许多人更喜欢以奇怪的发型旅行，也有人担心“杨康”后洗澡会再次引起发烧。那么，他们能在“杨康”之后洗澡吗？

崔松:“杨康”过后，有些人觉得有点体力不支，会去洗澡。医学上没有绝对的禁止，但是有一定的风险。

第一个风险就是这个时候人比较虚弱，容易着凉。第二，人发烧后会很虚弱，尤其是老年人，摔跤要特别小心。再虚弱的时候，就容易动，容易出汗。然后，当你去洗澡的时候，你会一次又一次地出汗，这可能会让你变得更虚弱。

如果这些都能克服，必须注意三点。一、选择合适的洗澡时间:避免空肚或暴饮暴食，避免洗澡时间过长。二是保持适当的温度:保证室内温度适宜，不要太低，以免着凉，同时避免水温过高或过低，温水淋浴。第三，洗后要快速晾干，避免着凉，适量加水。

特别是洗完澡一定要记得及时吹干头发。尤其是有些男人，比如我，不习惯吹头发。这一次，我洗完澡后，头发还没干，就觉得很冷，很冷。

“杨康”后怎么吃？“发高烧要不要吃高蛋白”？

问:前段时间关于“发高烧要不要吃高蛋白”的争议上了微博热搜。那么，感染新冠肺炎和“杨康”后，应该如何合理搭配饮食呢？

崔松:前段时间网上有一个关于发高烧要不要吃高蛋白的争议。这其实是个伪命题。因为当你真的很热的时候，大多数人实际上吃不下任何东西，不管是高蛋白还是低蛋白。但是如果胃口不好也不用太担心，因为人体不会在短短几天内缺少蛋白质。你已经发烧一个星期了，等好点了，这个时候要补。你应该多吃些好的食物。

刚发烧后，人的消化系统，比如胃肠道，会比较虚弱。特别是有些人在发烧的同时还会出现腹泻、呕吐等症状。如果他们在“杨康”之后吃了很多油腻的东西，他们会引起消化不良。这个时候炖鸡汤就好了，鸽子汤包括鱼汤。如果条件允许，也可以把肉一起吃，前提是吃起来不痛苦。因为我们说消化和吸收是两回事，吃不等于能吸收。所以不要一下子吃得太硬，尤其不要吃得太油腻。

“杨康”过后，你需要更加注意保暖吗？

问:近日，一名“杨康”女子发布视频称，她外出打工时患了重感冒，症状比新冠肺炎还严重。为什么在“杨康”过后的恢复期，防风保暖如此重要？

崔嵩:我也是“杨康”。就我自己的感觉，真的不像感冒。会让你觉得容易怕冷，容易累，需要足够重视。

我们直立的时候，往往不会感觉到外面有多冷吧？稍微动一下就会觉得精力充沛，但是现在不一样了。你看我早上门诊的时候，特意加了一件小羽绒服，感觉有点冷。

对于人体来说，这个阶段中医上叫做“邪退正虚”。当病毒入侵，身体开始发烧的时候，就是一场善与恶的斗争。现在是一个“邪”没了之后“正气”会很弱的时期。这期间容易反复，需要特别注意保护自己。如果有条件，可以用一些扶正的中药，比如生脉饮，帮助自己恢复“正气”。

“杨康”之后外出还需要个人防护吗？

问:近日，一名男子在深圳地铁车厢内不戴口罩的行为引起网友热议。他说他已经过了太阳，不需要戴口罩了。那么,“杨康”之后的人们在上班途中的公共场所还需要个人防护吗？

崔松:“杨康”过后，做好个人防护很有必要。一方面是对自己负责，一方面是对别人负责。

因为这个季节除了新冠肺炎还有流感病毒，两者之间不存在交叉免疫。也就是说，你可能只是得了新冠肺炎，然后因为免疫力差得了另一种流感。如果这让事情变得更糟，我们的身体将不堪重负。所以我们最好做好防护，降低感染另一种不合适病毒的风险，不要让人体再遭受一次考验。

“杨康”过后，尽量减少去人员密集场所，不要降低防控标准，继续坚持戴口罩、勤洗手、保持社交距离、开窗通风等良好习惯，注意咳嗽、打喷嚏礼仪。没有接种新冠肺炎疫苗的人建议在恢复6个月后接种疫苗。

如何判断“杨康”后上班身体“超负荷”？

问:很多人“康复”后又回到了工作岗位。他们在工作中应该注意什么？他们如何判断相对于自己的身体状况，工作量是“超负荷”的？

崔松:这个很难，但是我们也可以根据自己的心跳来判断。刚被“养康”的人心率会比平时快一点，但也要有一个合理的区间。比如我平时心跳七十多，所以工作时希望心跳不要超过九十。在这个范围内，可以认为工作负荷没有超载。

如果你平时做这些事情的时候心跳有七八十下，但是现在不发烧都要达到90下甚至100下，那说明现在的工作强度对你来说有点超负荷了，会让你觉得不堪重负。当然这并没有特别大的科学依据，只能说是一种自我监控。

所以，对于“阳康”的人来说，要营养均衡，休息充足。如果有抽烟喝酒的习惯，恢复后最好戒烟，尽量不喝酒，提倡以茶代酒。特别要提醒有基础疾病的患者，吸烟饮酒会加重基础疾病。

熬夜会降低睡眠质量和免疫力。充足的睡眠和规律的作息会帮助你更好的恢复体力。所以“养康”后你要避免熬夜，同时生活工作节奏也要放慢。

记者:王永娟

资料来源:Dongfang.com