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中国天气网讯近日，“出门五分钟，出汗两小时”成为南方朋友的真实写照，一波桑拿天气正在影响南方地区。未来三天(7月28日-30日)继续蒸。超过14个省区市将一起蒸桑拿。广东、福建等地会体验“高温桑拿房”，分分钟热到像洗澡一样出汗。中国天气网推出全国桑拿地图，看看你是不是那个会被“蒸”的人。

全国桑拿天地图发布。这些地方堪比户外的“桑拿房”。

盛夏已至，一年四季，这个节日是我国大部分地区一年中最热的时候，尤其是南方，湿度明显高于初夏。除了热，最大的感觉就是闷。

根据中国天气网公布的全国桑拿地图，即日起，全国将有超过14个省区市一起“桑拿”，体验出汗。其中，江南、华南等地仍有大范围高温天气。浙江、福建、江西、湖南等地最高气温可达37-40℃，局地40℃以上，湿度普遍在60%以上。湿热的天气热气腾腾，“桑拿房”源源不断。不过，虽然华北南部、黄淮部分地方没有高温，但雨后湿度会增大，后期会变成“蒸”的地方。

今天，江苏南部、安徽南部、上海、浙江、江西大部、湖南中南部、四川盆地、福建、广东、广西、海南东部等地将高温闷热，尤其是江南东部、华南中部等地最高气温普遍在37℃以上，平均相对湿度基本超过60%。在户外堪比“桑拿房”，一出门就立马被“蒸”。除了以上地区，湖北、河南南部、陕西南部、四川东部、江苏中部等地，虽然没有炎热的天气，但体感还是比较闷热，所以都是必须蒸的地方。

明天南方高温天气范围将有所缩小，但江西、湖南南部、安徽南部、四川东部、广东、广西等地最高气温基本都在35℃以上。虽然部分地区风力强劲，但“桑拿感”依然突出，难以逃脱湿热的热气腾腾。湿热蒸散范围外，无高温的地方，如江苏中部、安徽中部、湖北东部等。，也会有蒸的感觉，这是一个必须“蒸”的地方。

后天，“必蒸之地”的范围将进一步扩大到北方。除了江南、华南大部分地区会被蒸，降雨过后河北中南部、山东西北部、河南东北部湿度会增大，最高气温基本在32℃以上，你会体验到和南方一样的“桑拿感”。

同时，西北地区虽然没有桑拿天气，但也有高温天气。烈日下，马路秒变“铁板烧”。外出烧Jio，要做好防晒工作。

最让人羡慕的地方是东北大部，内蒙古中东部，青海，西藏，川西，贵州。没有桑拿天，也没有大热天，与世界处于无“蒸”的状态。

与北方相比，南方更容易出现桑拿天气。从1991年到2020年，大数据显示，我国桑拿天频繁的地区集中在南方，其中海南、广东、福建等地是桑拿天最频繁的地区，年均桑拿天超过45天。这是因为在夏季，西太平洋副热带高压主体往往控制着江南和华南的大部分地区，下行流中温度升高，导致该地区闷热。同时，夏季风不断输送水汽，增加了这一地区空空气的湿度。高湿天气条件也与上述地区的地理环境有一定关系。长江中下游纵横交错，水源丰富，蒸发旺盛；而华南则是靠海，湿度大。

为什么桑拿天容易中暑获取“三多两少”防暑指南

夏天，桑拿天最难熬。这种天气，高温高湿结合在一起，让人呼吸困难。桑拿天为什么这么难？中国天气网气象专家王表示，一般来说，天热时人们会出汗降温，汗液可以及时带走人体产生的热量。但在桑拿天，由于湿度大，风速低，汗液蒸发速度大大减慢，出门几分钟衣服就能湿透，感觉浑身黏糊糊的。

由于产热与散热的不平衡，人在桑拿天容易中暑，尤其是以下几类人，需要特别护理。比如喝水少，先天性汗腺不发达的人，桑拿天不容易出汗，容易中暑；紧张易怒的人群，炎热闷热的天气容易影响他们的下丘脑调节情绪的能力，导致心慌、胸闷；心肺功能差的人，高温高湿环境容易引发心血管疾病。

桑拿天如何防暑降温？这个“三多两少”的防暑指南需要被了解。一是多喝水，及时补充因出汗过多而丢失的电解质；二是经常通风，待在空可调房间容易出现头晕、鼻塞等症状。要及时开窗，保持室内外空空气流通；第三，多休息，保持6到8小时的充足睡眠。如果条件允许，可以增加半小时左右的午休时间，增强免疫力。还需要做两件事。第一，下午气温高的时候减少出行。第二，如果出现头晕、恶心等中暑症状，应立即休息，喝凉水降温。如果病情严重，应立即去医院治疗。掌握以上防暑指南，帮你安全度过夏天。(文/蒋易设计/刘红信数据支持/王)

来源:中国天气网