天天吃面条能减肥吗知乎(天天吃面条能减肥吗会瘦吗)

如果你不想吃米饭，一碗面条就完美了。不仅小孩喜欢吃面条，大人也喜欢吃。因为面条富含淀粉、蛋白质、粗纤维、钙、铁、磷等丰富的营养物质，而且吃起来有饱腹感。

吃面条有很多好处:

第一，面条不含胆固醇，是心脑血管疾病患者的理想食物；

第二，面条热量低，不会导致肥胖；

第三，可以作为运动员的理想食品。100克面条煮熟后增重到400克，让人又饿又渴。

第三，面条可以分解脂肪，因为面条不含脂肪，可以使胰岛素保持在正常稳定的水平，从而使血糖长期稳定。

*并不是禁止糖尿病人吃面。原来糖尿病人一直是被禁止吃面的。现在，医生不仅允许他们吃面条，还建议他们吃面条。

*面条是运动员可以选择的典型食物，因为运动员需要可以为身体储存尽可能长时间热量的食物。

*面条含有一定量的蛋白质，但不是优质蛋白质，因为这种蛋白质缺少一种非常重要的氨基酸。因此，仅靠面条不能保证人体对蛋白质的需求，必须用奶酪、肉类等其他食物来补充蛋白质的不足。

*面条是维生素和矿物质的重要来源，含有维持神经平衡所必需的维生素B1、B2、B3、B6和B9。同时，它还含有钙、铁、磷、镁、钾和铜。

*面条也含有一定量的纤维素，因为面条是由硬麦和全麦面粉制成的。与无麸质小麦制成的白面包不同，精制白面粉制成的面包缺乏许多营养成分。也就是说，面条的营养价值高于面包。

吃面条的注意事项:

1.面条最适合中午吃。面条能为人体提供足够的能量，产生强烈的饱腹感。硬麦含有B族维生素，可以刺激脑细胞。所以中午吃一碗营养合理的面是个不错的选择。早上通常要吃一些蛋白质含量高的食物。晚上吃面条很难消化吸收。

2.吃面条不会胖。每150克熟面条含脂肪1克，蛋白质7克，碳水化合物40克，热量为180大卡。它脂肪少，但能给人一种饱腹感。所以，每天吃适量的面条是没有发胖的风险的。

3.面筋越多越有营养。一般来说，十字肋路面的蛋白质含量较高。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如北方为了让面条更浓，会加入一些盐来“醒”面条，不会破坏面条的营养，所以不用担心。

4.面条应该趁热吃。面条的吃法有很多种，有水凉面，也有温度极高的油面。太热会对食道造成损伤，太冷则不利于消化吸收。所以，很多时候，吃一碗温热的面条是最合适的。

5、原汤就是原菜。煮淀粉类食物时，其表面的淀粉会散入汤中。当加热到100℃时，淀粉颗粒会分解成糊精，可以帮助消化食物。面汤中还含有消化酶，在烹饪过程中不会被破坏，还能帮助消化食物。

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