10厘米是几寸蛋糕(直径10厘米是几寸)

作者

潘占和，厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师。

活一辈子得癌症的几率有多大？一般来说，活得越久，患癌的几率越大。不同的人患癌风险不同，以下几类人风险最大，要特别注意。

这五种人是患癌的高危人群。

1.中老年人，尤其是六七十岁以上的老人。

年龄是癌症的主要危险因素之一。因为癌症不是一天就长出来的，从正常细胞“变异”到癌细胞不断分裂增殖成细胞团，再到“看得见”可诊断的癌结节，需要很长时间，至少需要几年，通常需要十几年、二十年或几十年。当然，现在癌症有年轻化的趋势。

2.“爱好”不好的人

也就是不良的生活方式和不良的饮食习惯。很多情况下，癌症可能是自己“惹”出来的，如长期吸烟、饮酒、熬夜、不吃肉(红肉、加工肉)、高糖饮食、缺乏运动、饮食无节制、无规律、暴饮暴食、吃各种油炸、烘烤、腌制食品、咸辣食物、忽视饮食卫生、肥胖超重等。

3.被负面情绪困扰，心态压抑，长期得不到释放的人。

癌症是“身体病”，是“心脏病”，是身心疾病。癌症的发生发展与社会心理因素密切相关。不良的负面心理因素会增加患癌概率，也会对癌症患者的治疗和康复产生负面影响，影响疗效和预后。

4.生活或工作在癌症高发区的人们

这主要涉及环境中的致癌因素。因为环境污染(空气污染、土壤污染、水污染等。)在某些地区，生活在这里的人患癌症的风险相对较高。此外，有些职业需要经常或长期接触或接触某些致癌危险因素，其患癌风险相对较高。

5.有癌症家族史的人

家族史主要是指一个家族中有多人患不同类型的癌症或者直系亲属中有多人患同一种癌症。

关注癌症预防的20个小细节

从细节做起，养成良好健康的生活方式，可以在一定程度上降低患癌风险。

1.你必须彻底戒烟。吸烟是最有害健康的不健康生活方式，必须坚决戒掉。不吸烟者要劝阻身边的吸烟者，拒绝二手烟的危害。

2.不喝酒或偶尔适量喝一点。尽量避免喝烈性酒，如白酒。如果可以，尽量不喝。如果真的要喝，一定要控制量，偶尔少量喝。

3.保持正常体重，避免超重和肥胖。

4.坚持运动，避免久坐。缺乏久坐运动导致超重和肥胖，并增加结直肠癌和其他癌症的风险。建议每工作1 ~ 2小时起身活动15分钟。每天锻炼30分钟以上，每周至少150分钟。

5.保证必要的睡眠时间，作息规律，避免熬夜。建议成年人每天睡眠6 ~ 8小时，关键是不要熬夜。另外，睡觉时不要开灯。

6.饮食均衡，不偏食。应该吃谷物、肉类、蔬菜和水果，避免和减少垃圾食品，包括街头油炸食品。

7.多吃新鲜蔬菜和水果。品种和颜色要多样化，每天最好有五种以上不同的蔬菜和水果。少吃水果，膳食纤维不足，增加肠癌风险。多吃蔬菜，少吃肉，清淡的食物会让你保持健康。

8.肉类摄入要适度。以鱼肉等白肉为主，少吃猪牛羊肉等红肉。或者尽量少吃加工肉类如香肠、火腿、培根、腊肉、熏肉等。

9.饮食规则。杜从不吃早餐或暴饮暴食。不要暴饮暴食，不要暴食。

10.不喝而不喝水。不喝或少喝含糖饮料，白开水比较理想。

11.不要吃太咸。限制盐的日摄入量，避免或少吃腌制食品。

12.避免饮食过热。不要喝过热的食物或匆忙的饮料或茶。

13.尽量分餐。不要共用餐具、毛巾等生活用品，以减少或避免幽门螺旋杆菌的感染。

14.避免过度劳累。注意休息，劳逸结合。

15.有规律的排便。养成定时排便的习惯，不要憋着尿。

16.避免多个性伴侣。尽量减少婚前性行为、婚外性行为等不安全行为，尽可能使用安全套，避免人乳头瘤病毒的传播。

17.减少或避免接触职业致癌环境。采取必要的职业暴露防护。

18.避免阳光过度照射。晒太阳要适度，但不能太晚。

19.远离焦虑。学会减压放松，不要长期处于焦虑和精神压力中。

20.接种疫苗。预防和控制乙肝和丙肝感染，接种乙肝疫苗；防控人乳头瘤病毒(人乳头瘤病毒)感染，为适龄人群接种HPV疫苗；规范癌前状态(癌前疾病、癌前病变)的及时治疗等。

15癌症的早期症状和体征，

很多人都忽略了！

1.肿块和结节

肿块不一定是癌症，但可以初步判断:

看尺寸。结节越小，越有可能是良性的，当然也不是绝对的。注意后续。如果结节超过1cm，就要注意了。应注意持续增大，尤其是快速增大的结节，这往往是恶性的。

第二，看质地。柔软或囊状肿块，倾向于良性；坚硬、固定或坚实的肿块往往是恶性的，但淋巴瘤的肿大淋巴结摸起来很硬。

第三，看边界和流动性。良性肿瘤通常边界清晰，流动性好；恶性肿瘤大多边界不清，常与周围组织粘连或融合，活动能力差。

2.无创伤的持续性疼痛

如果身体某个部位出现非创伤性、原因不明的持续性疼痛，就要去医院查明原因。

3.长期咳嗽

对于慢性咳嗽或痰中带血，特别是长期吸烟者，要警惕肺癌的可能。

4.不明原因的发烧。

如果发热原因不明且持续存在，要警惕癌症的可能，尽早进行相关检查。

5.莫名其妙的体重下降和疲劳

如果你不主动减肥，也不刻意节食，但减肥原因不明或进行性减肥，或伴有厌食、乏力、疲劳等。，找出原因，体重下降和疲劳也可能是癌症的表现之一。

6.无创伤出血

非创伤性异常出血，如:

便血或呕血，注意排除肠癌和胃癌的可能；

咳血、痰中带血要警惕肺癌；

不规则阴道出血或月经出血可能与子宫内膜癌、卵巢癌等妇科肿瘤有关；

无痛性血尿或排尿困难，谨防泌尿系统肿瘤；

非外伤性鼻出血应注意排除鼻咽癌的可能。

7.异常消化持续存在于

如果消化不良持续存在，或伴有胃酸反流、烧心、上腹部疼痛不适，要警惕胃癌或食道癌的可能。

8.吞咽食物受阻

警惕食道癌、喉癌等的可能。如果有胸骨后胀痛或烧灼感，胸骨后疼痛，或食道有异物感，特别是吞咽食物梗阻进行性加重。

9.声音嘶哑是持续性的，很难恢复。

如果声音嘶哑难以恢复且持续时间较长，要警惕喉癌、肺癌侵犯或压迫喉返神经的可能。

10.大便习惯的改变。

如果大便的习惯、次数或性状发生变化(例如大便变稀，有脓、血、粘液等。)，或者便秘腹泻交替，要警惕大肠癌。

11.白斑会增加灼烧感和瘙痒感。

口腔白斑，女性外阴或男性阴茎龟头白斑迅速扩大，伴有烧灼感和瘙痒，应注意排除癌变。

12.痣增多并变色。

如果痣突然变大，或者边缘变得不规则，或者颜色发生变化，或者出现溃烂出血，或者灼痛痒痛，或者痣上原有毛发脱落，就要怀疑黑色素瘤了。

13.容易发生骨折。

没有明显外力或仅有轻微外力而容易发生的骨折可能是病理性骨折，应警惕骨恶性肿瘤。如果青少年在无外伤的情况下出现关节疼痛肿胀，就要注意白血病的排查。

14.溃疡伤口长时间不愈合。

如果皮肤伤口或溃疡持续存在，要警惕皮肤癌的可能性。口腔溃疡很常见，但如果长期不能愈合，就要警惕口腔癌的可能。

15.男性乳房的异常变化

男性乳腺癌虽然少见，但如果男性乳腺增生长大或出现其他异常改变，就要警惕男性乳腺癌的可能，尽早去乳腺专科就诊。

需要说明的是，以上表现并不具有特异性，不能简单的对号入座，只是提醒你注意，要去医院进一步检查才能明确诊断。

本文来自:2022-09-29微信微信官方账号“肿瘤科医生”“一生得癌症的概率有多大？五种人风险最大！最全抗癌手册，推荐收藏，部分内容已删除，版权归原作者所有。

来源:健康时报