气血不足怎样食补最有效(气血不足怎样食补不上火)

80%的女性属于阳虚体质，主要表现为气血不足、全身无力、头发稀疏、夜尿增多、腹泻、情绪不稳等。女性阳虚，一定要调理好。

阳虚体质如何来调养呢？

1.饮食和调养

阳虚的人夏天不能吃任何生冷的食物，不能喝冷饮和冰淇淋。尽量选择热性食物，如栗子、核桃、红豆、杏仁、茴香、花椒、辣椒、生姜、洋葱、香椿芽、桃子、荔枝、肉类等。同时也可以炖当归、人参、桂圆、黄芪。

2.生活护理

阳虚女性不能长时间游泳。尽量选择温和的有氧运动，如慢跑、快走、跳舞、健美操等。千万不要做剧烈运动。如果大量出汗，可能会对身体造成严重伤害。另外，夏天也不能长时间待在空中转室。睡觉前你应该彻底吹干头发。每晚睡前用热水泡脚，可以促进全身血液循环。晚上睡觉一定要注意保暖，捂好肚脐。

女性阳虚如何食疗？

1.花生红枣汤

你需要200克带皮花生和50克红枣。将它们一起放入锅中，加入适量的水。每天喝一次，直到花生煮开。这样可以缓解女性阳虚的症状。

2、鸡蛋猪腰粥

你需要一个鸡蛋、一块猪里脊肉和60克糯米。猪里脊肉洗净，切片。鸡蛋打散后，加入调料拌匀。把糯米放在水里煮粥。然后把猪里脊肉和鸡蛋放在粥里煮五分钟。

3、鸽子鸡肾汤

你需要一只鸽子，200克鸡肉和10克绿色蔬菜。将青菜洗净切碎，与鸡肉、鸽子一起放入锅中，直至肉熟。最后加入精盐，葱花，胡椒粉。

4.羊肉糯米粥

你需要两块新鲜的精制羊肉和适量的糯米。将羊肉洗净，切块。和糯米一起放在锅里煮粥，有补肾健脾的功效，能提高机体免疫力。

5.健脑补肾方

你需要核桃仁300克，枸杞子200克，女贞子，炒莲子，炒大枣50克。全部装入瓶中，加入低度白酒。尽量让白酒超过中药。每天搅拌一次，半个月后加入少量蜂蜜。

技巧

即使在夏天也要保持身体温暖。你不能一直呆在空房间里。选择温和的有氧运动，可以促进全身的血液循环。经期注意个人卫生，尽量不吃生冷食物。

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