三围比例多少算完美(三围比例多少最好)

说到三围，很多人会想到漂亮的S型，比如

今天我们主要关注的是腰围。据说A4的腰长这样。

除了外在的A4厚度，我们更关心的是里面是不是肉肉的。

腹型肥胖又称中心性肥胖，是指脂肪在腹部特殊堆积，表现为腰围增大。这些人的脂肪主要沉积在腹部的皮肤下和腹腔内。腰围往往比臀围大，四肢比较细。这是成年男性肥胖的常见表现，所以也叫向心性肥胖或内脏肥胖。

我知道我体重增加了。是什么样的腹型肥胖？

腹型肥胖在中国逐渐增多。

腹型肥胖的危害是什么？

内脏脂肪含量或内脏脂肪占总脂肪比例的增加是危害健康的重要因素。内脏脂肪主要存在于腹腔内，如肝脏、胰腺、胃、肠等器官的周围和内部。过多的内脏脂肪进入消化系统，会对肝脏等器官造成损害，引起脂肪肝，扰乱新陈代谢，引发糖尿病等疾病。

不仅如此，内脏脂肪还会导致体内毒素难以正常排除，产生多种化学物质，引发心脏病；内脏脂肪还会增加心血管疾病的风险，导致动脉炎症等。此外，腹部脂肪还会压迫肺部，导致肥胖者气短。呼吸越困难，就越容易造成血流中氧气输送不足，从而导致全身疲劳、免疫力下降，甚至高血压。

哪些因素会导致腹型肥胖？

影响一个人腰围的原因有很多，包括遗传因素、饮食习惯、身体活动、久坐习惯等。肥胖的发生有一定的家庭聚集性。更胖的父母有更胖的后代。这是由于不同染色体上许多直接或间接调节脂肪代谢和糖代谢的位点发生突变，导致脂肪代谢紊乱和堆积而引起的肥胖。

不健康的饮食习惯和缺乏体育活动也是导致腹部肥胖的原因之一。此外，久坐习惯是近年来越来越受到重视的健康风险因素，因为久坐更容易导致腰围增大。久坐会增加患糖尿病和高血压的风险，经常进行体育锻炼可以降低患上述慢性病的风险，但前提是腰围降至正常水平，否则生活方式的改善很难显著降低腹型肥胖引发疾病的风险。

因为有人说我不胖，只是肚子有点大。其实我需要担心的是腹型肥胖的危害。有人说跟腰带有关。

为了不担心即将到来的夏天，“将军肚”遮不住，也为了有一个健康的身体。大家一起动起来吧！

作者:北京协和医科大学马帅

郭树斌，首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科主任、主任医师、教授。

中国科学技术协会，中华医学会医学科普专家组组长，中华医学会科普分会候任主席

中国医师协会医学科普分会委员会主任

中国医师协会医学科普媒体联盟主席

北京医学会科普分会主任委员

编辑:北京协和医科大学马帅

图片来自网络。

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