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有的棋手在训练期间表现很好，但是到了比赛的时候表现就不好了。事实上，你在一场比赛中看不到任何东西。有时候，随着比赛轮次的深入，他们的表现会越来越好。有时候参加第二次比赛，成绩突然变得优秀，这是可以发生的。

为什么我花很多时间练习，却上不了水平？

答案很简单。这是因为象棋是一个非常复杂的项目。玩的时候，绝不等于日常训练。我们紧绷的神经会在这个时候对决策、时间管理、害怕失去起到巨大的作用。所以，竞技场是你接受考验，不断提升的地方，虽然难免会有很多艰难的时刻。要解决这个问题，你必须要有一个正确的训练方法和训练计划:其实每天只需要90分钟，如果没有那么多时间，可以减到1小时，但关键是要保持规律，这是很关键的一点。如果你有更多的时间训练就更好了。

棋手训练计划的基本注意事项

每天做不同的训练，比如第一天你学棋论，第二天你做单战术和组合战术，第三天你分析棋局，这样就不会无聊。以下是国际象棋训练计划的五个重要组成部分:

一、经典博弈与现代著名棋手的博弈分析。

有两种情况分析:静态和动态。静态是分析形势，动态是观察学习棋局方案的制定和执行。无论是书籍、杂志、微课等。，建议多了解一下顶级玩家的游戏，最好有自己或者高手对游戏的点评。通过这种训练，可以学习不同情况下的应对策略和战术组合，也可以学习自己喜欢的顶尖选手的比赛，最好是系列赛，最好是放在棋盘上摆出来学习。每场比赛建议重复三次以上。比如选择Tal学习战术和动态变化，选择karpov或者kramnik学习情景战术等等。

第二，学完大师的游戏，参照大师的思路分析自己的游戏，找出差距。

分析你最新游戏的关键是发现你的弱点和优势。如果你不知道如何解决期间的问题，你必须向老师和教练求助。当然也可以通过引擎等一些方法自己做，一定要解决游戏的问题。

第三，初学者一定要有背诵训练。

给自己一个明确的要求:每次开局要能打15步，每次变化至少5步。推荐一个方法:先看一盘没有棋盘的经典棋局，然后每走10到15步为一个阶段。一边带着他们走出棋盘，一边理解每一步的意义，看看自己能走多远，逐渐增加。

第四，光说不练，多找对手练。

实战是检验你学习和训练的最好方式。俱乐部和学校的棋友可以一起自由发挥。在家里可以参加一些网络棋牌游戏或者城市里的各种比赛，都可以明显提高自己的棋艺。

第五，训练要多样化，不能麻木。

这一点非常重要。有的人会花很长时间训练，但只专注于一个开局或战术，花几个星期反复战术训练。诚然，这是一个非常重要的技能，但缺点是会错过太多其他的东西。开局理论，中局形势分析，残局杀法，战术组合，背诵训练等。保证培训的新鲜感。

以上方法对每个人都适用，但每个孩子的性格和品质都不一样。这时候就需要家长配合教练，在教棋的过程中注意小棋手意志品质的培养！

我们经常会看到这样的情况:棋手输了一局后，焦虑愤怒，然后下定决心开始认真训练，誓要在下一局取得好成绩。但实际情况是，过了一段时间，他又会我行我素，三天打鱼两天晒网。

这是棋手没有把对胜利的渴望转化为激励自己克服困难、摆脱惰性的信念，是意志力薄弱的表现。象棋作为一项运动，是智力的较量，但和身体对抗没有太大区别。棋手也需要长期不懈的自律训练，才能保持最佳竞技和心理状态。

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