怎样踩水教学视频(怎样踩水最轻松)

踩水是最基本的游泳生存技能，也是使人保持在水上的有效方法。你可以先学踩水，甚至不用学游泳。许多水上运动，如水球，经常使用踩水的技巧。即使你是一个普通的游泳运动员，你仍然可以通过长期学习踩水来锻炼你的耐力和增加力量。

方法1

基本技能

1.双手双脚并用。确保你的身体和四肢向上并垂直于水面。如果你把自己扔到一边，开始用脚在水中踢和划，那已经是在游泳，而不是踩水了。

2.抬头正常呼吸。保持头部露出水面，试着缓慢而有规律地呼吸。放慢呼吸，让自己静下心来放松，为更长时间的踩水储备力量。

3.手臂在水平方向摆动。如果你上下抚摸你的手臂，它会带动你的身体上下浮动，因为你的手臂与你的身体相连。正确的方法是用你的五个手指并拢，水平地来回抚摸你的手臂。当你向前划水时，你的手掌向前，当你向后划水时，你的手掌向后。这样可以让你的上半身保持向上，不会下沉。

4.用腿画个圈或者来回踢。如果选择双腿在水下画圈，不要把脚尖放下，也不要双脚僵硬。如果选择来回踢腿，脚尖要放低，来回踢腿是停不下来的。

5.如果有必要，你可以仰面躺在水面上，同时用胳膊和脚轻轻地划水。如果你踩累了，想休息一下，可以仰面躺在水面上，但四肢还是需要不断划水，只是不必像垂直划水那样频繁用力。

6.如果你还不能确定自己不沉，你可以使用任何漂浮设备。你可以用一块木头，一个短桨，甚至一个橡皮船，只要它能浮在水面上。你依靠自己的体力而不是外力来保持自己不下沉的时间越少，你就能在水面上漂浮的时间越长。

方法2

踩踏技术

1.“狗飞机”踩水。“狗刨式”就是保持双臂在身前摆动，同时双腿在水下上下踩水。

优点:不需要太多的“形式技巧”就可以完成。

缺点:非常消耗体力，也就是说用这种方法不能长时间呆在水里。

2.“浅水抽水”法。所谓“浅踢”，就是当你来回踢腿的时候，张开双臂，保持平衡。这样踩水时，要注意脚尖向下，一条腿向前踢，另一条腿向后踢，形成连续的来回摆动。

优点:解放了你的双臂，让你可以一边踩水一边做别的事情；

缺点:因为只用腿浮在水面上，会比较费力。

3.“青蛙”踢腿。做蛙式踢腿的时候，你应该保持大腿不动，把脚抬到身体两侧，然后放下。这种方法也叫“窄踢”。开始时双腿垂直并拢，然后双腿向身体两侧伸展，再迅速恢复到初始动作，这是“蛙”动作的要点。

优点:相比“狗划水”和“浅水抽水”，“蛙划水”不需要那么累；

缺点:这种踢法会让你在水中上下浮动，不能相对静止的浮在水面上。

4.“双桨划水”法。顾名思义，“划桨”就是把手臂当桨划动。当这样做的时候，完全打开你的手臂，把它们放在你的身体两侧，并把它们完全浸入水中。手掌向内移动，同时向身体前方聚拢。当手掌即将接触时，迅速将手掌向外翻，手臂向外移动至起始位置。尝试用双手平稳地完成一个回合。

优点:解放双腿可以让你同时结合其他脚法，比如“浅水”法。

缺点:你必须将身体除了头部以外的所有部位都浸没在水面以下。

5.“迂回”方法。这种方法也叫“打蛋器”法，要求你在水中时，一只脚顺时针打圈，另一只脚逆时针打圈。这种方法很难掌握，但可以大大节省体力。

优点:如果能完全掌握这种方法，可以节省很多体力。

缺点:完全掌握这种方法相当困难，学习过程中需要大量的练习。

6.“小型直升机”法。漂浮时采取同样的动作，仰躺在水面上，立即用手画圈，双腿同时上下踏步。

优点:动作简单，孩子容易理解。

缺点:双手不停画圈会让人感觉很累。

技巧

放松，储备体力。因为你在水上踩的时间越长，你就会感觉越累，越容易体温过低。

如有必要，使用浮动设备。它们可以让你习惯漂浮在水中的感觉。

水中的盐或糖越多，人就越容易浮起来。

如果你在游泳中途有点累，你可以试着不用胳膊游泳。

多练习会让漂浮变得更容易。

警告

千万不要独自游泳。

如果你还是游泳初学者，不要为了逞能而做危险的动作(比如不依靠手臂的力量踩水等。).